3月5日晚，共进女神节·听见她说系列专访季正式开启，于三八女神节到来之际，与各行各业顶尖优秀女性面对面，领略她们的自信与光芒。

当晚，共进社创始人徐勇对话首场被访嘉宾，同时也是本次专访活动的主持人——英诺天使基金品牌总经理姜艳艳，同时也是本场活动的主持人共同探讨身心健康，以及回顾“幸福花开”的背后的缘起故事。

徐勇：您曾经是媒体人，随后进入投资圈，每一个身份转换都能够做的很好，现在同时也是“幸福花开”身心成长法创始人，在身心健康领域深耕，请问您现在为什么会如此关注健康呢?

姜艳艳：这个问题其实并不是第一次被问到，但是每一次我的想法和感受是不一样的。

曾经的我认为自己可能会一直是一位媒体人或者是做品牌的人，站在第三方的角度去评判整个世界，从未有过底层思考。

我现在所在的投资机构有着足够的发展空间，意味着我可以任意驰骋，于是加入英诺之后，我不知疲倦的保持着高强度的工作状态，甚至常常去做职责之外的事情，但我并没有意识到这其实是一个人内心中的陷阱。

这个陷阱就是内在的自我价值感，我在2018年出现身体危机之前并没有自我价值感，所以不停地在奋力追逐外在的满足，内在的小我是十分匮乏的，我希望别人给予我好员工、好领导的评价，想要抓取的越来越多。

当自己什么都想做的时候，出现最大的问题就是精力不够用了，于是在2018年5月8号的凌晨，因为过度疲劳而倒下。

这件事是一个巨大的转折，那时候的我才恍然发觉所有的外在标签并不重要，拥有了什么也不重要，只有自己才是最重要的，虽然幡然醒悟，但是虚弱的自己发不出任何声音，这种无力感让人很绝望，深深的触动我。

我相信很多人都和曾经的我一样有着“小我的妄想”，总觉得自己拥有的不够多，并且竭力追求更多。

当我步入低谷之后，就开始放下自己的外在身份，将向外追逐的目光转移向内，探索真正的自我。

我是一个从身体入道的人，从长期的虚弱、心力憔悴的状态，转变为当下越来越美好的生命状态，身体的每一个转变都会让我有所提升。

同时我也发现，现代人想要转变和成长的核心的就是学会放下。

我常常对我的社群小伙伴说，除了学习最经典的认知与理论之外，不用学习太多东西，要懂得和真实的自己在一起。

而与自己在一起的核心，就是和自己的呼吸、每一寸皮肤都在一起，这也是我自创的“幸福花开九式”的核心点。

幸福花开就是我在身体恢复其中跟随诸多老师学习养生方法，在多年的练习实践之后总结出的系统养生功法，有了对身体的关注之后，我找到了解决健康问题的解决之道，这就是我现在关注身心健康的原因。

徐勇：您在短视频平台上所发的科普握固的视频收获了数万点赞，关于握固这个简单的动作，到底蕴含着什么奥妙呢，请您讲一讲。

姜艳艳：握固的时候将双手大拇指放到无名指的指根，然后握紧，力度不必太大，否则血管会有紧胀感。

握固的时候有几个心法：第一，心是松平静的，无论做任何动作，都不要起心动念；

第二，除了拳头是握着的，身体其他部位都是放松的，同时自如的呼吸，这样就能对身体形成良好的刺激。

握固可以提升气血、补肾，长期坚持可以使身体更加通透，建议每次握固五分钟以上。

最开始练习握固时没有感受不重要，最重要的是与自己在一起的感受，长期练习之后，身体就会逐渐有反应。

握固是随时随地都可以练习的功法，我最多一次是握固连续三个小时，刻意练习才能取得有效的结果。

徐勇：坚持练习一定能看到成果，除了握固功法之外，还有您自创的“幸福花开九式”，我是跟随您学习过这个方法，这是一套从脚到头逐步练习的系统方法，每次练习之后都能睡得很好，所以我很好奇这套方法是如何发明出来的呢？

姜艳艳：为什么我将这套方法命名为“幸福花开”，是因为我认为幸福就是活出自己真正的样子，而不是强迫自己成为另外一种人。

许多人的痛苦就来源于自己是A，却想要成为B，当有一天意识到我们应该成为自己的时候，就只顾自己绽放就好，这就进入了幸福的状态。

这套方法其实是综合了诸多老师教给我的养生法，最主要是来自于我的站桩老师，他有着将近20年的站桩经验，我常常向他请教，深度练习，幸福花开九式中有两个动作就是来自于老师所教的动作化用。

在幸福花开九式中，我还加入了许多心法，强调练习期间需要轻柔和缓慢，轻柔、缓慢是我们这个时代的人缺乏的品质。

在快节奏社会中，我们无论做任何事都希望“再快一些”，但是在快速奔跑的同时，千万别忘了适时的慢下来，给自己一个舒缓的空间，这就是幸福花开九式与众不同的地方。

徐勇：我自己体验过，能够感受到这套方法的奥妙之处，我也希望能够有更多人来亲身体会轻柔缓慢的魅力。

作为您的老朋友，一直在见证者您的逆生长，越来越从容、自信、美丽，我想问问您的变化与平时的练习是否有关系呢？每一个想变美的女生都可以用您这个方法让自己更美吗？

姜艳艳：说起我自己的变化，我自己也觉得很惊讶，三年前的我完全是另外一种极端状态，总是满脸不快乐的感觉。

在坚持真修实练的过程中，境界不断的提升，心越来越柔软和敞开，整个人由内而外的绽放光芒。

在这个过程中，我觉得最重要的是获得了一份认可自己的能力，肯定自己，才是真正的自信，我长得并不是特别漂亮，但我觉得现在活得很美好，是因为我体会到了真正与自己在一起时候的自在感，我觉得这就是绽放力。

去年365天，我有340天左右是在练功的，修行的本质就是不断的练习，例如练习幸福花开九式的时候，同时觉察自己的身体，量的累积就会引起质的变化。

现今大部分人的问题是关注力很短暂，那么幸福花开九式就是适合大家的圆融的练习方法。

徐勇：这套方法对于学习者是否有年龄、性别、身体基础状况等等条件要求呢？

姜艳艳：幸福花开九式的动作都很简单，用眼睛看会了很容易，但是练会了才是身心境界转变的时候。

这个方法对学习者的年龄、性别等等并没有要求，尤其适合四类人，第一种是大病初愈的人，第二种是长时间不运动的人，第三种是气血虚的人，第四种是求至道的人。

我之所以强调“专注40+女性身心健康”，是因为40+人群就容易进入气血虚的状态，身体已经很难承受过多的消耗，需要学会懂得关注自己的身体，在成熟的年龄更精彩的绽放。

徐勇：我发现幸福花开九式每一式的名字都很优美，比如太阴朝阳、玉柱承山、推心置腹、绽放如花，希望每位学习幸福花开九式的人都能够像姜艳艳老师一样自如的绽放。

您刚才说到自己曾经有段低谷时期，身体状态很糟糕，那么您现在的状态是非常好的，请问如何判断自己的身体已经恢复了呢？

姜艳艳：从去年100多场带领学员练习的直播开始，我发现很多同学其实在成长路上并不清楚自己所处于哪个阶段。

从我自己的感受来讲，当遇到身心问题的时候，第一感受这种事为什么会发生在我身上，然后就会反思，从而发现自己的情绪模式、思考模式。

当自己刚刚出现问题的时候确实充满绝望，那时才知道健康才是一个人真正自信的根本，在虚弱的身体状态中，我也陷入了极度的自卑。

当时我写了一篇题为《希望》的文章，文章中写道“我希望我的孩子30岁的时候还有一个妈妈”，我想要再健康的活下去，幸福花开九式就是当时的我自救的方法。

我发现判断身心健康的方式就是身心整体通透，没有淤堵。

从不健康到健康，分为几个阶段，第一是恐惧的阶段；第二是载浮载沉的阶段，时而清晰，时而迷茫，这个时段一定要坚持练功，才能看到效果；第三是从内而外的身心通透，那么从容的状态、更好的人际关系等等生命中的美好事物都会自然的接踵而至。

徐勇：感谢您的回答，我相信在您的引领下，我们能够一起过的更加的健康，真正的从内而外的健康。

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