今天我想给大家讲一个词“认知重构”，简单来说就是改变我们对事件的看法，从而改变我们的情绪和行为。
比如遭遇背叛后，你可能总是耿耿于怀，反复琢磨，越想越生气？又或者，你总是对未来感到担忧，想象着各种不好的事情发生？
其实，这些负面情绪往往不是事件本身引起的，而是我们对事件的解读方式造成的。这就是“认知重构”带给我们的影响！
今天我就从三个方面帮助你们提升认知，重新解读背叛，打破负面思维模式，以更积极的心态面对生活。
第一，不要把感情当做唯一，多去看看婚姻的价值
我经常跟大家说一句话，维系婚姻的不是只有感情，还有经济利益、孩子、财产、纽带和父母等等！
所以意识到这一点，你就要放弃把感情当做婚姻存留的“唯一标准”！
比如遭遇背叛后，我发现很多姐妹之所以走不出来，就是把感情看得太重，把爱不爱看得太重！
比如在你的意识里，当你认为“婚姻”就是等于“感情”，没有感情，这段婚姻就没有了继续下去的意义！
那自然背叛发生后，你就走不出来，因为背叛就等于感情彻底破裂，男人对你没有爱了，或者他已经爱上了其他人…
而许多姐妹只要一想到这一点，就崩溃了，觉得自己的婚姻彻底完了，自己的人生彻底失败了！
可是呢？就此离婚吗？很多姐妹还是做不到！
就像我刚才说的，因为婚姻里不是只有爱情呀，还有孩子、财产、利益等等，所以考虑到这一点，你们又开始陷入内耗，我到底是离还是不离？
如果按照我之前的标准，背叛就等于不爱，就等于没有感情了，那就该离呀，因为我接受不了没有爱的婚姻？
但是如果离的话，我就要舍弃婚姻里的利益，舍弃一半的财产，舍弃辛辛苦苦经营起来的家庭和事业，还有可能舍弃孩子的抚养权…
一想到这些，厌恶损失和失去的心理又会让你陷入两项权衡，无边的纠结；
其实这就是因为你陷入了“既要又要”的双趋心理！
你既想要一段完美的婚姻，接受不了婚姻的背叛和欺骗，又想要生活还能像以前一样，不要有太大的变化和不确定性，也无法接受离开的恐惧，所以这就好像一个魔障一样把你困在这里，让你进也不是退也不是！
但我想告诉你，生活本来就不是十全十美的，如果你一直追求一个完美的答案，就会让这种认知把你绑架，那你也很难得到成长，
就好像王阳明先生说过：放下我执，方得自在！
所以遭遇背叛，你要做到第一件事就是重新建构自己的认知，
比如你以前觉得，婚姻很重要，感情更重要，甚至觉得婚姻幸福感情圆满＝人生幸福
那现在你就要改变你的认知了，比如你要思考一下，人生幸福＝？
这个问号就是你要留给自己的功课，是你要寻找的。
只有你想清楚了这个问题，你才能把目光从背叛上转移到自己和外界身上，才能真正走出内耗。
第二，对关系的结局保持顺其自然的心态，不要过分追求某一种结果
其实在婚姻领域这么多年，我发现很多痛苦的人都有一个共同的通病，就是喜欢追求完美，并且还会给自己预设一种结果！
比如啊，一个人今天去上班，结果走在路上，不小心摔了一跤，然后在上班过程中，又被领导批评了几句，有的人可能就觉得，今天怎么这么倒霉，怎么所有糟糕的事情都被我遇到了？
还有领导今天说我是什么意思？他是不是对我的工作有意见，他是不是觉得我不能胜任这份工作，越想就越难受越生气，一整天心情都不好，干活也没精神！
但是说实话啊，这其实还是你预设了某种结果，比如当你给自己的要求就是我希望今天一切都顺顺利利的，我不想遇到我意料之外的事情，所以当这些不符合你期望的事情发生时，你才如此地愤怒焦虑急躁，痛苦不安！
而遭遇背叛后不也是如此吗？男人回来了，你也说出了原谅，你就希望他从此以后就能改头换面，比如一切要以你为主，你说什么他就要做什么，还要像以前一样，猜你的心思，满足你的需要…但凡一点没做好，你就觉得他不爱你了，他的回来不是诚心的！
可是说实话，出轨本身就是一个很复杂的事情，回归也不是一天两天就能做到的！
这个过程他需要经历，被发现之后的内心谴责和愧疚，断情人的不舍，内动力的不足，外力的拉扯，到重新感受家庭的温暖，处理好婚外情，到回归家庭重建信任和亲密…这其中哪个过程都不是几个星期几个月就能完成的，只有经历过的人才有深深的体会，里面有很多复杂的情绪斗争！
所以我希望大家做一件事之前，不要提前给自己预设一个确定性的结果！
而是把自己的心态改变成“我尽我所能去做，谋事在人成事在天，结果如何我控制不了”，不要给自己太大压力，也不要给参与这件事的其他人太多负面情绪。
有句话叫做“期望越大，失望越大”，那反过来，我们的期望小一点，不管结果如何，你的心情也不会变得更糟。
而这也是我经常说的，当你允许一切发生时，你才能获得真正的自由！
因为你的情绪不再受你的期待所掌控，当你没有期待，自然情绪就自由了！
第三，不要逼自己，但也不要完全放任自己。
什么意思呢？就是说你不要逼自己做选择，但也不要完全放任自己，遇到问题不去解决，任凭问题就一直在那里，而是提升自己，戒爱戒情感依赖，努力积攒自己做选择和解决问题的能力！
比如遭遇背叛后，如果你暂时不知道该怎么处理，就放一放，不要非逼着自己尽快做个什么决定，比如离婚比如原谅？
因为很多时候，虽然解决问题很重要，但是如果这个问题并不影响我们吃饭睡觉，不是生存问题，其实也没必要非要纠结在无法做选择的时候去做决定？
其次，一个问题之所以会困扰你，说到底还是因为你没有解决问题的能力，那么，给自己一点时间，来积累某种能力，等到能力具备之后，曾经无解的问题，说不定就有解了。
最后我想说，也不要让自己一直固守原地，在舒适圈待久了，你会更加不想走出来！
心理学上也有一个破窗效应，当一件事情变坏时，如果你不去干预，那它只会往更坏的方向发展下去！
所以提升自己解决问题的能力很重要，与其原地焦虑，不如逼自己行动起来！
