这篇写给处在孕期，或者即将走进孕期的姐妹，现在圈姐先问你一个问题：你每天是几点睡觉的呢？不用回答我，答案放在心里，现在和我一起先看文章。

01睡个好觉比你想象的重要一万倍

在讲道理之前，我们先来看一个鲜活的临床案例。

一位妊娠34周的女性，因为持续性腹部坠痛，阵发性加重持续一周入院，被诊断为先兆早产。

在进行常规产检时，发现促甲状腺激素水平TSH升高至5.32（参考区间0.27-4.2），游离三碘甲状腺原氨酸（FT3）和游离甲状腺素（FT4）值在正常范围内，抗甲状腺过氧化物酶、抗甲状腺球蛋白抗体也在参考区间内，临床医生怀疑妊娠合并甲状腺功能减退。

但是很奇怪的是，这位患者之前没有甲状腺功能减退病史，且前期甲状腺功能检查都是正常的，医生怀疑检测结果是不是准确。

于是第二天复查TSH，发现降至0.79，这两次结果差距巨大，医生怀疑是否是标本贴错条码，经过详细调查和多次检验后没有发现相关环节出错。

问题到底出在哪里，临床医生百思不得其解。

后来医生与患者沟通后得知，患者在怀孕前就曾有睡眠剥夺现象（熬夜），怀孕前凌晨5点睡，怀孕后有轻微调整，但仍存在凌晨2点才入睡的情况。

患者在入院后因为睡眠情况改善，TSH恢复正常，后续生产前因为疼痛失眠，抽血检查TSH又超标，生产后压力释放，抽血TSH又下降至正常水平。

因此综合考虑，认为这位患者TSH异常波动跟熬夜密切相关。

但是熬夜导致的孕妇甲减绝非只是检查指标不合格那么简单。

国内外多项研究证实，在妊娠期，即便是轻微的甲状腺功能低下（包括“亚临床甲减”、低T4血症、甲状腺过氧化物酶抗体阳性）都会影响下一代的智力。

这是因为甲状腺激素对胎儿的大脑发育至关重要，尤其是怀孕早期，胎儿脑发育所需的甲状腺激素主要依靠母体供给，如果母体的甲状腺激素缺乏，不能为胎儿脑发育提供充足的甲状腺激素，就会导致胎儿的智力发育障碍。

妊娠期甲减对孕妇本身危害也非常严重，不仅会显著增加早产、流产、死胎、低体重儿、妊娠高血压、胎盘剥离等不良妊娠结局。

有姐妹说了，我即便熬夜也没她那么夸张，但你不知道的是，TSH的分泌具有明显的昼夜节律性，清晨2-4时最高，之后逐渐下降，下午6-8时最低。

所以，TSH也不是一下子就窜到最高的，轻微的甲减是没有任何临床症状的。

促甲状腺激素分泌水平的波动受生物钟调控，睡眠开始后TSH浓度逐渐下降，显示睡眠对TSH分泌具有抑制作用。

临床观察还表明失眠患者的夜间TSH水平较高，约为正常睡眠者的2倍。

长期慢性睡眠剥夺导致促甲状腺激素的高水平分泌，而甲状腺素的半衰期较长，因此会负反馈抑制促甲状腺激素的后续分泌。

所以，即便你熬夜时间并不长，但长期持续对胎儿和母体自身的危害也绝不能小觑。

好好睡觉，可以约等于妊娠期母子平安，宝宝聪明伶俐！

02影响子代智力水平

因为孕妇是特殊群体，所以涉及孕妇的研究很少做人体试验，所以我们看一个小鼠研究。

研究者小鼠怀孕的15-21天（相当于怀孕的三个月）进行睡眠剥夺，然后在产后不同的日期收集后代的肠道内容物和脑组织。

结果发现，睡眠剥夺改变了母体肠道微生物群，并影响新生儿肠道微生物群的建立，导致子代神经炎症。

积累的证据表明，肠道微生物群为宿主免疫系统的发展提供了保护作用，微生物紊乱症可能导致大脑中炎症细胞因子的波动。

带有健康肠道微生物群的粪便移植可以缓解压力引起的症状，并减少异常的炎症反应。

研究者推测，睡眠剥夺诱导的微生物发育不良症可能会通过微生物群-宿主相互作用导致子代新陈代谢和免疫反应的变化，从而影响生理功能。

这个研究发现，母亲的微生物菌群紊乱可能会传给她们的后代，这可能会破坏微生物群和小胶质细胞通过肠-脑轴的相互作用，随后导致异常的神经炎症。

如果你前面没看懂，我用大白话解释一下，那就是熬夜可能导致母体肠道菌群紊乱，这种紊乱可能通过血-胎盘屏障传递给胎儿。

胎儿的肠道菌群又影响胎儿的新陈代谢和免疫功能，同时还可能通过肠-脑轴影响胎儿的认知功能，从而导致胎儿的智力受到影响。

当然还有其他小鼠研究从谷氨酸代谢方面，研究了睡眠剥夺对小鼠血浆和大脑样本进行研究.

结果发现各种氨基酸的显著差异，包括L-谷氨酸、L-苯丙氨酸、L-酪氨酸和L-色氨酸，这些对认知功能至关重要。

这些发现表明，睡眠剥夺对子代产生了持久的代谢后果，特别是影响了与认知功能相关的途径。

另外还有人从睡眠模式进行研究，结果发现，睡眠剥夺母鼠的子代主动睡眠睡眠时间更长。

这个主动睡眠你可以理解成你因为听不懂或者厌倦课堂而犯困，也就是大脑对刺激不敏感，说明大脑发育落后。

这种延迟成熟现象一般在早产儿身上更容易发现，睡眠剥夺还导致了妊娠期的延长，所有这些都验证了妈妈熬夜对子代大脑的不良影响。

大家可以看到，这三个研究和我们前面的甲状腺功能研究其实是相互印证的，熬夜对子代智力的影响不可估量。

03导致子代肥胖和高血压

这来自两个基于出生人口的队列研究，共有3,608名孕妇及其子女被随访，直到11岁。

妊娠睡眠剥夺被定义为每天6小时或更少的睡眠，主要通过问卷获得。

结果发现，妊娠期睡眠剥夺与童年时期更高的BMI和腰围升高有关，也就是睡眠剥夺可能导致子代体重偏大，腰围偏高，超重和肥胖风险大大增高。

另外，研究者发现，妊娠期睡眠剥夺也与更高的后代舒张压和收缩压有关。

在统计关联性的时候，按照子代性别分类，发现睡眠剥夺对女性子代的影响更大一些。

其实，虽然文献没有说明，但是按照前文的小鼠试验，我们基本可以推断是肠道菌群通过母体传递给子代，影响了子代的新陈代谢，从而影响子代的体重和血压。

另外，妊娠期睡眠剥夺可能会影响孕妇的血糖，从而造成妊娠期糖尿病，这可能会进一步加剧子代体重、血压的恶化程度。

同时妊娠期糖尿病也可能影响子代的血糖和胰岛素功能，从而可能导致子代糖尿病概率的增加。

万万没想到，这次的文献搜集仅仅孕期睡眠剥夺就有120多条对子代影响的报告，绝大多数都集中在对智力和神经生理发育的影响上。

这还不算对孕妇本身可能造成的不良影响，所以好好睡觉真的是一件非常重要的事情，尤其是对想赢在起跑线上的家长来说，子宫就是第一道起跑线！

今天是周五，您是不是本来打算再刷会手机呢，听圈姐的，就现在关上手机，好好睡觉，这就是培养聪明健康宝宝的良好开端，加油！

全文完！现在流量为王的年代，围观也是一份力量，转发就是一份担当，希望动动您发财的小手，给我点个赞，如果您能转发到微信群或朋友圈，就会让更多孕育困难的小家庭受益，谢谢您！

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参考文献

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