你有没有听说过宫寒？无论是从长辈口中，还是医生口中，你可能都听到过这个词。我还听过一些西医对宫寒的嘲讽：人是恒温动物，何来宫寒一说？
你吃一口冷饮，长辈会告诉你，赶紧放下，小心宫寒将来没办法生育。宫寒真的这么可怕吗？它到底是个啥？今天圈姐和大家一起来看看文献。
01宫寒到底是个啥病？
首先，我必须要说明，宫寒并不是一个专有名词，中医学中也并没有“宫寒”这个词，你很难在正式的中医学专著或教材里找到。
宫寒一词现在已经被广大民众熟知，但是对它的含义却不甚了解，甚至存在严重的误解。
《傅青主女科·种子下部冰冷不孕三十一》中关于宫寒不孕的记载：妇人有下身冰冷，非火不暖夫寒冰之地，不生草木；重阴之渊，不长鱼龙。今胞胎既寒，何能受孕？
可能这是宫寒这种说法的一个最早来源。
傅青主认识到胞宫的温煦对于新生命的成长相当于土地孕育草木，如果太寒冷则没办法受孕，即使成功受孕，胎儿孕育不良，流产或早产的风险也比较高。
注意，中医中的寒，和我们日常生活中的寒有相似之处，但更多的是不同。
俗话说“十病九寒”，又俗话说“万恶淫为首，百病寒为先”，可见寒邪对人体的健康影响深远，是人体疾病之源。
这里的寒不单指的是身体感受到的外寒，更指的是阳气不足、机能下降导致的内寒。
体内寒越大，阳气相对越不足，身体机能就越来越不能够应对内邪、外邪的侵袭。
所以，把日常生活中的寒和宫寒以及人是恒温动物，子宫不会寒冷放在一起，这就是外行人在指点内行，是没有道理的。
这里的宫，也并非单指子宫，它应该包括了西医学中女性的子宫、输卵管、卵巢等内生殖器及其生理功能。
外感寒邪常见于冬季，冬天寒冷容易受寒邪，其次气温骤降，贪凉露宿、夏天空调过冷、恣食生冷等，也容易受到寒邪。
寒邪还可以内生，当我们的机体阳气虚衰时，阳不能制阴，阴寒则内生。内寒多与脾肾阳虚有关，脾肾阳气虚，不能温煦身体，最容易表现虚寒之象。
所以，宫寒是指胞宫受到外感或内生寒邪，从而出现的寒症表现，它不是一个疾病，只是一种证候。
02宫寒有哪些症状？
其实宫寒症状和寒邪类型密切相关，寒邪分为外寒和内寒两种。
外寒指的是外感寒邪，比如天气寒冷受凉，在经期、产后用冷水，比如吃太多生冷食物，招致寒邪。
这种外感寒邪有时候会客于胞宫，使胞脉受阻，在身体上的表现就是月经延后，经量减少，闭经，痛经，或经期身体疼痛以及产后身体疼痛、发热等不适。
内寒主要是脏腑阳气不足，尤其和脾肾相关，寒从内生，导致冲任虚寒，主要表现为月经推迟，闭经，痛经，带下异常，经期腹泻，水肿以及不孕等。
实寒（外感寒邪）的人常常面色青黑，小腹冷痛，喜温拒按；
虚寒（内感寒邪）的人常常下腹绵绵而痛，喜温喜按，带下量多色白，清稀如水，可伴有头晕耳鸣，腰膝冷痛，手足不温，小便清长，夜尿多，五更泄泻，性欲减退，舌淡红苔白，脉细弱。
姐妹们可以自己对照症状，自己对号入座，看看自己是否属于宫寒，属于哪类宫寒。
03宫寒一定会导致不孕或流产吗？
首先，我们要说宫寒肯定和不孕、流产有一定的关系，但是并非所有的宫寒都会导致不孕或流产。
《傅青主女科·种子下部冰冷不孕三十一》中关于宫寒不孕的记载：妇人有下身冰冷，非火不暖夫寒冰之地，不生草木；重阴之渊，不长鱼龙。今胞胎既寒，何能受孕？
这是第一次提出宫寒不孕的说法，胞宫作为生命起源的场所，保持阴阳平衡至关重要，这就像温度之于我们春天的播种，没有适宜植物生长的温度，再好的种子都无法发芽长大。
即便侥幸能够发芽，但是面对恶劣的外部环境，恐怕也会出现新芽枯萎不长，导致流产或早产。
所以宫寒有一定的导致不孕、流产的可能，但宫寒不代表不孕，更不代表流产，不孕、流产也不等于宫寒。
医学上的不孕症指的是男女同居一年，性生活正常，未避孕而未受孕，或曾有过妊娠，未避孕而又一年未再受孕，前者为原发性不孕，后者为继发性不孕。
目前临床上导致不孕的因素有很多，需要排查男女双方器质性、遗传学、内分泌等异常，明确双方原因，采取有针对性的治疗，这不是一个宫寒就能概括的。
宫寒如果硬要和西医疾病对症，圈姐认为它和子宫内膜异位症、多囊卵巢综合征等疾病更相对应。
虽然宫寒不一定导致不孕、流产，但它绝对会导致女性生育力下降，所以如果你有宫寒的症状，在日常生活中注意调养，一定会对生育有助益。
下面就圈姐查到的有关宫寒的调养方法进行一下总结，供姐妹们参考。
04宫寒日常调养做好4件事
①改变不健康的饮食习惯
冰饮、冰水果这些寒凉之物进入体内，会直接影响到脏腑的内寒，煎炸烧烤等重口味食物，会给脾胃造成负担。
这些不健康的饮食习惯，需要身体调动更多的阳气和气血去代谢，温煦转化内寒，日积月累，阳气消耗多了，气血经脉也堵了，各种问题就会出现了。
我们可以适当选择多吃一些温阳的食物，比如羊肉、韭菜、核桃、桂圆、红枣、花生等等。
②避免寒湿之邪
现代人生活工作、出行都有空调，尤其夏天很多人一天到晚被寒气包围，人也逐渐变成寒性体质。
另外在冬天，很多姑娘喜欢美丽冻人，穿的又薄又少，还喜欢露脚踝、膝盖或腰腹，这又给寒气可乘之机。
③规律作息避免熬夜
从中医养生角度来说，子时睡觉至关重要，也就是要在晚上十一点之前进入睡眠。
因为这个事件休息，最能养阴，睡眠效果最好，可起到事半功倍的效果。
熬夜从中医角度来讲最容易损伤阳气，长此以往容易导致阳虚，从而造成体质虚寒，也就是我们说的宫寒中的虚寒。
④动一动更健康
中医认为，动为阳，静为阴，生命在于运动，如果一直静止不动，就容易损伤身体内的阳气，适当运动则能补充阳气，促进气血运行，气血才能不淤不堵。
我们现代人不爱运动，上班很难经常活动，休息在家窝在沙发上，出门坐车，能不动就不懂，久而久之就容易导致气血运行变弱，体力下降，内脏功能减弱，导致寒从内生。
05改善宫寒可以试试这四个方法
①艾灸驱寒
艾灸是中医中一种常见的治疗方法，可以祛除体内的湿气和寒气.
用艾叶加工成艾绒来作为施灸材料，点燃艾绒后，用艾绒的温热刺激相应的学位从而达到治疗的效果。
根据马远征等研究，一般选取两个穴位，肚脐正中直下1.5寸处的气海穴，肚脐正中直下3寸处的关元穴。
用艾绒条每日熏烤30分钟，即可达到很好的疗效。
还有王蓉等研究认为取气海穴、关元穴、三阴交三穴，用艾灸10-15分钟，以局部皮肤微微发红，但不灼伤皮肤为度。
②推揉腹部
身体的寒以小腹为中心，所以聪明人一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。
腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。
带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。其他经络都是竖着走的，唯独它横着绕腰走一圈，就好像一个木桶的箍，能起到收束整体经络的作用。
有很多女性别的地方都不胖，唯独腰上堆积了不少的脂肪，远远望去好像腰上别了一个游泳圈。
其实这是因为带脉之气不足，收束不住其他经络了。
所以要想去除体内寒气，要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。
具体按摩方法如下：
推腹：双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。
从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。
揉腹：这个比较简单，双手以肚脐为圆心，先逆时针后顺时针，各揉36圈，如果宫寒比较重，那就早中晚各一次，饭后2小时内部做。
③泡脚驱寒
泡脚能够加快身体的血液循环，疏通经络，对去除寒气可以起到一定的治疗作用，泡脚时还可以加入适量艾叶等药物提高效果。
用38-40℃的热水泡脚15-20分钟，水位最好没过小腿三阴交，微微出汗即可，脚暖了，脾肝肾三条经脉也能够温暖。
④滋补类的中药
严重宫寒可以适当吃一些滋补类的中药，比如鹿胎膏对暖宫驱寒就有很好的效果。
史料记载，张仲景《疗妇人方》中曾说道鹿胎膏能补气养血、滋补肾阳、暖宫、温经散寒、行气止痛、活血调经、延经的作用。
另外，姜枣茶也是一个比较不错的滋补方，生姜5-8片，大枣3颗，少许红糖，熬煮当茶饮。
生姜能温中止呕，解表散寒；大枣可以补中益气、健脾和胃、养血安神；红糖对暖肝暖胃、散寒活血有帮助。
总之，宫寒是女性的一个证候，但并没有出现在任何一本中医著作之中，与女性体质以及生活习惯有关系，对女性的生育能力有伤害。
但这并不意味着宫寒一定会导致不孕或流产，这两者没有必然的联系，但是对于有宫寒证候的姐妹，进行日常的调养是会对生育大有裨益的。
总之，宫寒可能绝大多数人对它都有一定程度的误解，希望这篇文章能够让大家正确认识宫寒，改善宫寒，加快抱娃进程，加油！
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参考文献
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