就寝时间可能是一天结束时我们最期待的时刻之一。然而，虽然这是生理上的需要，而且我们每天都会这样做，但有些坏习惯会影响我们的休息和我们在睡眠怀抱中时的姿势。
我们很乐意为您提供改善生活质量的建议。这就是为什么我们告诉您如果您在睡眠习惯中添加一个额外的枕头会发生什么。
睡觉时在两腿之间放一个枕头的好处它有助于改善你的姿势
有些睡眠姿势比其他姿势更适合我们的脊柱，因此我们如何定位身体非常重要。研究表明，不对称地躺在床上会损害我们的脊柱结构。
因此，胎位睡时建议在膝盖之间放一个枕头，这样有助于我们以对称的姿势休息。
它可以预防坐骨神经痛和腰痛
有些人患有慢性背痛。但是，在两腿之间放一个枕头也可以帮助调整骨盆和臀部，减少压力，从而减少该区域持续的不适，这主要是由于睡眠期间体重分布不均造成的。
无论您喜欢右侧卧还是左侧卧，专家都建议在怀孕期间侧睡，枕头的使用可以极大地帮助分散重量并减少背部的张力，同时保持中立。
市场上有专门为此特定目的而设计的型号，呈 C 形和 U 形以贴合身体。
正确放置枕头
睡前采取胎儿姿势。躺下时避免腰部和床垫之间有间隙。将枕头放在大腿顶部，保持臀部对齐。如果您喜欢睡觉时上膝向前，请考虑使用 2 个枕头。请记住，在出现任何不适之前，最好的选择始终是咨询您的专科医生。
您也可以将它放在腿下
如果您喜欢仰卧睡觉，也可以在睡觉时使用枕头或垫子支撑脊椎。这也将有助于减轻背痛。
即使您感到两侧疼痛，这种姿势可能比侧卧更适合睡觉，因为它可以使您的背部保持中立姿势。
您还可以使用毛巾或其他小枕头支撑腰部，使身体呈一条直线，均匀分布体重，防止您睡觉时在床上移动或打滚。
