如果你认为你已经尝试了所有方法——节食、计算卡路里、连续几个小时和饭后锻炼——但你仍然对结果不太满意，那么不要放弃。你还没有减掉多余体重的原因可能不仅仅是你的饮食和活动水平。

我们列出了可能导致您的减肥陷入停滞的原因。

在女性的一生中，她的身体会经历荷尔蒙变化，为青春期、怀孕、分娩和更年期做准备。所有这些过程都会影响新陈代谢，有时会导致体重增加。

虽然这对于女性身体来说是完全自然的，但有时会带来一些不便。

步骤 1：逐渐增加身体活动量和强度。有些运动对年轻女性来说可能足够，但对 40 岁以上的女性来说不一定足够。

你还应该尝试让锻炼尽可能多样化：游泳、瑜伽、有氧运动、体育运动以及你喜欢的任何其他活动。一般的经验法则是，年龄越大，需要的体力活动就越多。

第 2 步：去看医生。体检和专家的专业经验是绝对必要的，以确保你知道荷尔蒙变化期间会发生什么。

水果被认为是一种健康的零食。然而，需要注意的是，有些水果的热量和糖分都很高，比如葡萄糖、果糖和蔗糖。从水果中摄取过多的热量可能是导致你体重无法减轻的原因。

步骤 1：用你最喜欢的水果代替蛋糕和巧克力等甜食。秘诀是不要吃太多水果。

第 2 步：记住不同类型的水果具有不同的营养价值。青苹果、葡萄柚、石榴和菠萝的热量最低。

体重增加也可能是由于毒素、便秘、影响男性激素产生的多囊卵巢以及减少激素产生的甲状腺功能障碍引起的胃肠道问题所致。

步骤 1：写下一天中让你身体不适的所有事情。检查你的身体并列出让你担心的事情。

第 2 步：尽快就医。专科医生会分析您的症状，确定病因，并提供治疗方案。

某些药物可能产生的副作用列表很长，因此很多人宁愿完全忽略它。其他人则认为药物的益处比其可能产生的副作用重要得多。

抗抑郁药、避孕药、抗组胺药、抗精神病药、类固醇、用于治疗某些疾病的β受体阻滞剂等药物通常会导致人们体重增加。

步骤 1：服用每种药物前，先了解每种药物可能产生的副作用。然后注意服药后的感觉。

第 2 步：如果你怀疑某种药物使你发胖，请随时咨询你的医生，并请他或她开一些其他药物。如果你决定自行停止服用药物或最终找到替代药物，你可能会造成更大的伤害。

许多研究表明，体重增加和睡眠不足之间存在联系。因此，根据美国梅奥诊所的研究，每天睡眠时间不超过6小时的人每年比睡眠时间至少7小时的人增加11磅。一小时的差异会产生很大的影响！

步骤 1：改变你的优先事项。我们相信，如果你减少上网、躺在沙发上或看电视的时间，你就能多睡一个小时。

第二步：坚持时间表。你睡得越晚，睡眠效率就越低。

您还知道为什么最后几磅体重如此难以减掉的其他原因吗？请在下面的评论部分与我们分享。