大多数女性在过了30岁之后，就开始感觉自己的身体与以前不一样了。有些女性的身体因怀孕而发生变化，有些女性会发现皮肤瑕疵，还有一些女性的腰部体重会增加一些。

这一切的发生是因为，30岁之后，你的身体发生了重大变化，而不仅仅是身体类型。

不过别担心！我们创建了一系列智能提示，帮助您了解如何在 30 多岁时照顾自己的身体，并充分利用人生中这个迷人的时期。

30岁以后，你的新陈代谢开始减慢。这并不意味着到了 30 岁，你的身体机能就会完全不同，但接下来的十年将逐渐改变你对自己的整体感觉，特别是对身体的感觉。

这是您的身体发展更高水平的耐力和协调性的最佳时机。因此，与其努力提高身体力量，不如把重点放在维持肌肉质量上。

当你的新陈代谢减慢并且你更容易增加体重时，请仔细看看你吃什么以及如何吃。

不要吃得过多，也不要不吃饭。最好的办法是少食多餐，以避免强迫性吃零食，以免发胖。

良好的就寝习惯对您的皮肤、身体和新陈代谢有很多好处。此外，良好的睡眠是早晨保持清新健康身体的关键。

有些人每晚需要 6 个小时，而另一些人则需要更多。您所需的睡眠时间主要取决于您的身体和年龄，但就睡眠而言，质量而不是数量很重要。

睡前做一些运动，不要吃油腻的食物，洗个热水澡，睡前读一些好书。最好是一本书，而不是你的手机。

没有人说你应该在健身房里自杀或者花无尽的时间锻炼。进行短期培训并坚持不懈。

《生理学杂志》上发表的一项研究表明，每周 4 到 6 次、每次 30 分钟的锻炼与每周 2 到 3 次的长时间锻炼一样有效。

利用这些信息来发挥你的优势，并花半个小时进行你喜欢的锻炼类型。

如果你特别注意饮食，你可能听说过可以加快新陈代谢的食物：辣椒、茶、西兰花、各种汤、富含钙的食物等。尝试将它们引入你的新饮食计划中。

众所周知，水分是整体健康和美丽身体的关键。它可以帮助您感觉更好，消除饥饿，通过防止液体潴留帮助您减肥，改善消化并保持高新陈代谢。

请记住：您的新陈代谢越活跃，您就越容易减肥并保持体形。

如果你还20岁，你有没有想过30岁以后如何保持身体年轻？

如果你已经30岁了，你会用什么方法来实现你梦想的身材呢？在下面的评论中分享您的技巧。