思维认知中，有 “沙发锁定” 一词，意指人若陷于舒适状态，则难主动脱离“沙发”，似被困于自身惰性。

欲破此 “锁定”，秘诀在于：勿思大事，而思易为之事，或可说服自己动动小拇指。

此策略，亦可用于人生，若陷于迷茫，欲求改变，又因犹豫与宏大计划而迟迟不前，则可先从微小之处着手。

以下六事，皆为低成本，易操作之小事，却蕴藏磅礴力量；

若能坚持，则可于新岁中，愈发兴旺，愈发顺遂。

01 亲手烹调，犒赏己身

汝有多久未曾好好吃饭矣？此“好好吃饭”，非商场之饕餮；

亦非高热量之犒劳，而应倾听内心之需，以营养健康之食物，温暖肠胃。

外卖预制菜横行之时，童年放学，家家户户饭菜飘香，父母于厨房端出佳肴之场景，已成记忆深处之片段，虽无法乘坐光阴之舟，重回过往；

然，好好吃饭，善待自己，珍重食物之理念，亦可自父母处传承。

周末午后，可抛开烦恼，慢条斯理，为自己烹一餐，无需复杂之菜谱，亦勿虑厨艺不精；

只需用心感受食材于烹饪中之变化，聆听锅碗瓢盆之交响，于热气腾腾之时，尽情享用。

有作家言：“做一个自由又自律的人，靠势必实现的决心认真地活着。”

亲手做饭，实为温柔之关爱，于此过程中，时间缓慢有序；

每一刻皆充满仪式感，品尝自身烹制之美食，其满足与成就之感，无可比拟。

02 彻底清扫，内心澄澈

居所之境，映照内心世界，杂乱无章之室，易使人压抑焦虑；

反之，干净整洁之空间，则可令人心情愉悦，思维清晰；

故，当于空闲之时，彻底清扫居所。

清扫之时，可整理物品，亦可反思生活方式与价值观，亦可借此怀旧，何物为重要？

何物为堆积？初获此物之时，境况如何？心情又如何？

适度之怀旧与断舍离，可令生活井然有序，亦可助汝了解内心之需求。

六祖慧能曾作《菩提偈》：“菩提本无树，明镜亦非台。本来无一物，何处惹尘埃！”

佛家之空性，虽难企及，然，于日常生活中，勤加拂拭，勿使尘埃染心；

亦可为吾等之功课，清扫居室，亦如打扫心灵，启示吾等安放过往，珍惜当下，将所有宏论，落实到实处。

若不知所为，则可自打扫居室始。

03 阅读小书，丰富心田

培根曾言：“读书使人充实，讨论使人机智，笔记使人准确。”

阅读，乃最低成本，最高收益之投资方式。

迷茫焦虑之时，可读一本有趣之书，沉浸于作家所织之世界；

或轻松幽默之小说，或优美抒情之散文，亦可不必深刻硬核，只要可轻松翻阅，连续阅读，皆为适合之书。

阅读时，若遇心仪之句段，可适时摘抄，如少年时之勤勉；

既可加深理解，亦可锻炼思维，表达能力，更可于摘抄之间，链接书本，亦链接属于自身之知识空间。

作家关冈有言：“你进入书中的世界，在角色之间真实地度过夏与冬，同时，那些被压缩进去的浮光掠影，也使得这本书附着了你独有的记忆，成为你的一部分。”

于阅读中，寻得安宁与力量，此为任何书评或解说；

皆无可比拟，阅读，实为可随身携带之避风港。

04 静坐公园，放空自我

可曾闻 “公园二十分钟效应”？

纵身处公园，亦无需锻炼，仅需静坐二十分钟，便可得治愈之感，可谓现代人充电之良方。

于忙碌工作后，可携疲惫之身，走出格子间，此时，高楼林立，噪声四起，头脑空洞，目光酸涩。

实则，破此困局，唯需一小片绿地，二十分钟之静坐；

此时，可抛却数小时之事，数公里外之忧，亦可不思人生意义，生命存亡，地球未来，更可免于思虑粮食蔬菜。

于绿地间，放下手机，闭目聆听鸟鸣虫语，感受微风温柔；

亦可睁眼观落叶摇曳，花朵绽放，孩童嬉戏，沉浸于自然之闪光，感受每一刻之心动。

或唯有身处自然，方可觉察万物有灵，而人为之渺小，亦可矫正 “无所不能” 之狂妄，从而敬畏自然，热爱生命。

05 挑战运动，磨砺意志

闻言，幸福激素之源，多巴胺（吃喝睡饱、目标达成），催产素（社交、抚摸、助人），内啡肽（运动、大笑、听音乐），血清素（日晒、冥想、林间漫步）。

多巴胺所致之快乐，易如彩云飘散，催产素又需外力，则内啡肽可为 “i人” 之良友。

运动，可强健体魄，亦可于自讨苦吃中，磨砺意志，获得成就感。

此所指运动，为适合自身，稍具难度之运动，如登山、骑行、跑步、游泳等。

于运动之中，不必在意着装，亦勿在乎姿态，只需纯粹享受运动之乐趣，身体之疲惫，亦可助人忘记心中困顿，汗流浃背至终点之时，方可发觉，纠结之事，早已烟消云散。

网球运动员郑钦文曾言：“一路有艰辛、困难、疑惑、怀疑、付出、泪水、失败，但一定要享受这个过程。”

坚持运动者，常具更强韧性，更惊人耐力。

06 筑秘密花园，寄托心灵

一九一一年，《秘密花园》出版，此后百年，被翻拍为电影、戏剧，书中故事，感动世人，于孩童故事中，见自然之魅力，关注内心世界。

“唯有心灵种花，人生才不会荒芜。”

若觉生活乏味，动力不足，可试着筑一座属于自己之秘密花园。

此花园，可为新兴趣爱好，或为新技能，亦或新社交圈子等，任何感兴趣之事。

探索之路，虽存挑战，亦可收获无限惊喜与成长，此举，可为自身提供安全空间，而非自我封闭，止步不前，当向花园栽种培土时，终会发现，自身尚有诸多潜力与可能。

贝尔·格里尔斯曾言：“人生既为冒险之旅，则当坚持到底，每日皆为美好祝福，活着之每一天，皆为馈赠，吾绝不视此为理所当然，至于伤疤、骨折、酸痛，不过温柔之提醒罢了。”

建造秘密花园之过程，实为享用人生之过程。

07 写在最后

或有人言，大数据与人工智能，已将仪式感消磨殆尽，然，此非意味着沉沦于技术困境，消极度日。

于此，有一文答之：取悦自己，无需昂贵花费，随时随地皆可发生；

愿你我于生活洪流中，可得片刻闲暇，抬头看天，俯首赏花，吃好每餐饭，完成每次静坐与奔跑，生活，本就为一场独属自身之盛大演出。