最容易吃胖的
7种主食
一、白米粥。
二、白面条。
三、白馒头。
四、凉皮。
五、煎饺。
六、肉包子。
七、葱油饼。
以上食物属于精致快碳水,升糖快,减脂控糖期吃,不利于掉秤,而且升糖快,建议吃粗粮,升糖慢,利于掉秤快。
⚠️分享低升糖主食:
玉米、红薯、糙米、燕麦、荞麦面、藜麦
✅3天轻断食瘦8斤食谱:
【适合100~160斤的大基数】
1⃣️第一天
早餐:两个鸡蛋🥚➕黑咖啡☕️
午餐:鸡蛋🥚➕咖啡☕️
晚餐:鸡蛋🥚➕牛奶🥛
2⃣️第二天
早餐:鸡蛋🥚➕苹果🍎➕黑咖啡☕️
午餐:鸡蛋🥚➕苹果🍎➕黑咖啡☕️
晚餐:鸡蛋🥚➕苹果🍎➕无糖酸奶🥛
3⃣️第三天
早餐:鸡蛋🥚➕蔬菜沙拉➕黑咖啡☕️
午餐:鸡蛋🥚➕水果沙拉➕黑咖啡☕️
晚餐:鸡蛋🥚➕蔬菜沙拉➕无糖豆浆🥛
✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】减肥人士必备。也是我体重管理期必备的。口感醇香浓郁,不酸不涩、配料也干净、只有咖啡豆,0糖0脂肪,减脂喝无负担。大家可以下单品尝一下,好喝不贵,减脂必备!
⚠️黑咖啡☕️的好处:
1、运动前喝一杯:加速燃脂/提高代谢。
2、嘴馋了喝一杯:抑制食欲/缓解馋欲。
3、大餐后喝一杯:防止脂肪堆积。
4、早晨起来一杯:消水肿/排宿便。
⚠️黑咖啡☕️39.9元发40袋,包邮到家
购买方式:点击图片下方链接即可下单
⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️⤵️#减肥# #咖啡#
黑咖啡这里下单🔥