晚餐要忌嘴
四吃四不吃
1、不吃花生
2、不吃油炸
3、不吃高盐食物
4、不吃高糖食物
✅四吃
1、多吃蔬菜2、多吃豆制品3、常吃菌菇食物,4、常吃五谷杂粮(低脂不长胖)
✅高效减肥食谱,小基数一周瘦5-7斤,大基数一周瘦6-12斤,体重不同,掉秤速度以及斤数都不同,食谱如下:
㊙️食谱一:(2天8小时内完成三餐)
早饭:黑咖啡➕鸡蛋➕水果(香蕉)
午饭:藜麦➕牛肉➕豆芽(7分饱)
加餐:黑咖啡(抑制食欲)
晚饭:玉米➕鱼肉➕黄瓜(6分饱)
㊙️食谱二:(5天清肠减脂食谱)
早饭:黑咖啡➕粗粮主食(玉米/红薯)
午餐:窝窝头➕茄子➕鸡胸肉;7分饱
加餐:黑咖啡(抑制食欲)
晚饭:黄瓜豆腐汤➕南瓜;6分饱
✅给大家推荐一款【黑咖啡☕️】减肥人士必备。价格实惠,口感醇香浓郁、不酸不涩、配料干净、不添加香精、植脂末,0糖0脂肪、只有咖啡豆,减脂放心喝。喜欢喝咖啡的朋友,不要错过这款,好喝不贵!!
㊙️黑咖啡的好处:
1、早起喝一杯:消水肿排宿便
2、饭后喝一杯:防止脂肪堆积
3、嘴馋喝一杯:抑制食欲/提高代谢
4、运动前一杯:提高代谢加速燃脂
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