衣服穿得多了容易感冒

睡前泡脚反而睡不好

冬季进补肠胃搞得一塌糊涂

生活中还有多少像这样反直觉的常识？

中医讲究顺时养生，张弛有度，过头可是要遭罪的

1. 大降温适当穿衣

南方冬季的特点是：

早晚温差大，早晚很冷，但白天气温会有所回升；

室内外温差大，室外风大、寒冷，室内暖和。

所以在选择穿衣的时候就要做好双手准备，不能一昧的追求衣服的厚度，而忽略了对抗温差增减衣服的需求，最好是遵循防寒+保暖的方式。

打底衣做到保暖，外套防寒防风，领子穿高一点，以颈背觉得暖和为主，穿的过多，反而容易出汗后着凉。

2. 坚持泡脚、暖背

温水泡脚有利于驱寒，坚持泡脚，方法很简单却能收获巨大效果，睡前泡脚在水中加入适量姜片或者艾叶，水量以没过脚踝上3寸为宜。

这里恰好是三阴交的位置，属足太阴脾经之穴是女人活血的理想穴位，泡脚时间不超过15分钟，水温控制在40°左右，不要过高。

咱们以前讲过6大泡脚妙方，四季都适用，感兴趣的朋友可以点下方图片前去阅读：

百病从寒生，寒从脚底起！6大泡脚妙方请收好，睡前泡一泡，驱寒保暖、促睡眠！

肾阳是命门之火，是阳气的根本，负责温煦脏腑，也负责生殖生育。

肾虚的时候，往往一虚牵动前身，牵动命根。除了出现以上那些问题，自身抵抗力会下降，人也会提前衰老，所以补肾很重要。

咱们可以通过按摩肾俞，温肾散寒，改善肾虚问题。在肾俞周围滴上几滴润滑精油，护手霜也可以，手掌沿着肾俞快速上下摩擦生热，持续3-5分钟，就会感到一阵热气顺着腰腹往肚子上窜。

值得注意的是，按摩肾俞的时候不要把衣服脱掉，以免受寒，白天比晚上好。

3. 及时判断身体是否受寒

入冬了，要格外关注是否受寒，白术在这里列一个简单的排查表，在家也能自查是否受寒：

发冷、怕风、打冷颤、打喷嚏、流鼻水、咳嗽等。

肚子痛，大便不正常（偏绿、出现泡沫、腹泻）。

舌质很淡很白。舌头越白往往说明血气越弱，寒气越重。

如果是出现以上情况，建议立即用电吹风开热风吹脖子，沿着领口往背上吹，进而让背部的经络暖和起来，并逐渐扩散到全身，驱散体内寒邪。

在人体颈部第七颈椎下凹陷处有一个大椎穴，为体内诸阳汇聚之处，具有疏风散寒，温阳消疲之效。

如果身边没有电吹风，作为替代可以将双手搓热立即捂在穴位处，上下搓动持续一分钟。

4. 进补不多也不少，冬季过才能得好

冬季进补需要根据体质、人体状态情况有针对性的进补，不要今天一降温今晚就吃羊肉。秋冬的燥邪盛行，刚一降温仍要以温润为主。

积食是生病最大的引子，平素胃肠功能虚弱之人，不能强求进补，应先调理肠胃，再循序渐进地进补，消化好，孩子就不会动不动就生病。

这里白术推荐三星汤，消食导滞，调理积食，适合胃肠功能虚弱之人，可配合素食连喝3天。

制作方法：

谷芽、麦芽各10克，山楂5克，2碗水煮成半碗

谷芽、麦芽、山楂用炒过的会更温和。

今天关于冬季顺时养生的小知识就说到这里啦~有没有帮到您呢？希望您转发给您的身边人，把健康带给大家！