各位亲爱的恐友好，我是成都市恐艾干预中心副理事长陈晓宇医生，今天在这里想和大家谈谈，艾滋病恐惧症患者中到底有多少人感染了艾滋病，大家经常会问我这个问题，我想这个回答会让你高兴。大家如此地恐艾和艾滋病感染没有任何关系。如果越是有很高的概率会感染，值得我们那么过度的去恐惧，那为什么倒是很多对艾无知，对艾无畏的人感染了呢？比如说偶尔去血站献血被查出，去婚检体检被查出，做手术前被查出呢，而对艾担惊受怕，艾滋病却离他的生活很远很远。所以说，艾滋病其实离恐友的生活相对较远，但是离对性没有敬畏之心的人却是最近。

大部分人都知道智商这个词，是用来衡量个人智力高低的标准。我相信也有很多人听说过“情商”这个词，大部分人用此来衡量一个人社交技巧的能力，其实这是很片面的。陈医生来告诉大家，如同智力并不仅仅是聪明，还包括语言表达能力、空间思维能力等等一样，情商也不仅仅是指社交技巧，它还包括准确认识自身情绪的能力、妥善管理情绪的能力、自我激励的能力。

很多恐友看到这里就疑惑了，陈医生做艾前还要先给我上点课么？是的，先不要着急，你看到这里，包括你能够上网咨询问医生，去疾控检测，去网上购买艾滋病检测试纸，都表明了你的智商没问题，你能够看得懂文字所表达的意思，也能知道检测的结果代表什么，但是你反复担心恐惧，紧张，并怀疑这个医生有可能没有听明白你的情况，目前是阴有没有这种可能多少天后还会转阳。请注意这里面的每一个词，“担心”、“恐惧”、“紧张”、“怀疑”都是表明了你的情绪，你的情绪智商暴露了你恐艾的原因，你的情绪智商“低”导致了你迟迟没有走出恐艾的阴影，你的情绪智商“低”导致了你分清不清楚网络上的真真假假。

艾滋病防治工作中的陈医生

一个连真实姓名都不敢透露的人，连真实背景都很模糊的网络角色，哪怕是杜撰出了一句话，一个故事，都足以把你们吓得魂不舍守。不仅自己恐，还很有兴趣地告诉别人，听说网络上谁谁谁转了，听说网络上说哪里不靠谱，吓得更多的人开始恐惧。作为一个成年人，也许你们真的有稳定的智商，但是作为一个本该心智成熟的成年人，却在网络上听风就是雨，心态一点都不稳定。这个时候，越是应该冷静下来去核实对方的真实身份和背景，再考虑是否信任对方吧，毕竟现在网络上键盘侠、摸鱼的人占绝大多数。你们可以扪心自问，就算这些人回答了很多，打心眼里听进去了吗？真正有足够信任让你愿意把自己生命都交给对方吗？显然这个并不是那么容易做到，很多恐友都在走形式主义，我在为了脱恐不断问问题，可是问的是谁都不知道，那脱恐的意义又何在呢，只是浪费彼此的精力和时间。

恐友们最爱找我评估风险，也最爱用检测来排除风险，少数有觉悟的恐友会问我，陈医生，我知道了我不会感染，但是就是很担心很害怕，我该怎么办？恭喜这少数恐友，你很有觉悟，陈医生看好你，因为你的情商是比大部分恐友情商高的。你已经能够知道自己生理上没问题了，你已经意识到自己不能再重复过去，你知道自己不能再这样下去了。这就是自我觉察，自我情绪认知的开始，这也是脱恐的开始。

大部分普通人的智商都差不多，根据成都市恐艾干预中心十年多帮助恐友脱恐的案例来看，大部分恐友的智商都是处于普通人中偏高的水平，我们恐友基本上都是相对聪明，学习和工作能力都非常强的人，那么为何智商高的我们却偏偏情商“低”，无法脱恐呢？

恐艾干预过程中的陈医生

一个人的智商也许从一出生就决定了，随着年龄增长，会有所增长和降低。然而我们的情商是可以被培养的。也就是说，恐艾是可以通过增长你的情商来解决的。今天我们先解决一个问题，如何认识和管理我们的恐惧紧张情绪，如果你把这一个问题处理得好，基本上对艾就不会再恐惧了。恐惧紧张对人体影响非常地大，虽然适度的恐惧使我们能够避免危险，适度的紧张有助于我们完成人生任务，但过度长时间的恐惧和紧张会损害人的健康，妨碍人们行为的正常进行，甚至于引起人格体征的变化。

这里我相信大部分恐友都有很大的发言权，恐惧紧张来临时的身体反应，不自主地全身发抖、痉挛，不少恐友还会大脑一片空白，断片。包括恐艾以来明明没有明确的病因，却一身症状，久久不见好转，这都是长期恐惧紧张所引起的身体症状和反应。不少恐友恐艾以前学习事业爱情双丰收，恐艾以后无心工作，不敢再相信爱情，性格也从阳光变得抑郁了。为什么偏偏是我恐艾？我该怎么办？我还能好起来么？恐艾害人不浅，然而这并不是我们的错，恐惧是我们的正常情绪反应，我们生而为人，我们享有快乐，自然就会有痛苦，有对幸福的希望，自然有对求而不得和失意的恐惧。我们穷其一生，就是在不断追寻快乐，消除痛苦，引来希望，送走恐惧。

大佛守护者陈医生

陈医生教大家两个比较简单的管理自己恐惧紧张的方法。

第一，阻断导致自己恐惧和紧张情绪的内容。说人话就是杜绝上网搜索艾滋病相关信息。你看那么多真的有用吗？你需要的根本不是再提升智商，你花在艾滋病知识的反复观摩的时间都快超过陈医生了，陈医生是因为做艾滋病工作需要，而你是因为害怕。陈医生通过艾滋病知识普渡众人，而你是在害自己。当你已经排除了感染风险，当你已经知道艾滋病感染原理和途径等基本防艾知识之后，你需要的是从根本上消除导致自己恐惧害怕紧张的根源，减少刺激。而不是再给自己每一天，都种下恐艾的阴影，让自己每一天都害怕一遍，你每天吓一吓自己，虐待自己的小心脏，你的身体受了这么多气，他能不给你一点症状让你好看吗？

第二，认识自己的恐惧情绪，并妥善管理。不少恐友肯定会觉得，我就是知道我害怕啊，我不害怕我也不找陈医生了。但你只是很浅地知道自己害怕，你缺乏对自己的恐惧分析和管理。这一点也不能怪自己，因为我们恐友并不是一生下来就恐艾的，也不知道该如何去解决。那么你就把自己交给陈医生吧，对自己恐惧进行原因分析，陈医生帮助了太多人脱恐，让我和你一起找到你恐艾的根源，大部分时候，找到了原因，恐艾的情绪就会得到消解。我们再去探讨根据你个人情况，如何有效管理突发而至的情绪，有的人适合顺其自然，有的人适合转换环境，专心于工作，或者和陈医生一样热爱健身，跑几圈，当你累得满头大汗、气喘吁吁时，会感到筋疲力尽，恐惧情绪就会基本平静下来。

另外，陈医生还建议大家，可以采用“逆向性思维”，我感觉舒适安心是什么事情呢，是不是去旅行，或者是发发呆，消磨一下时间，这也是自我放松的方法。我人生的巅峰时刻是什么时候呢，我那个时候是因为什么感觉那么好，我如果行动起来，我的人生还会有下一个春天。陈医生40多岁了，但我依然拥有20多岁时蓬勃向上的外在和内心。我们要慢慢提升自己的心理健康程度，相信自己，相信未来。陈医生智商不高，但内心强大，陈医生相信你的未来是比陈医生还强大的存在，让我们一起相互提升学习，才能更好地去面对恐艾这一场战役。

不少恐友和陈医生接通电话之后，都哭得稀里哗啦，说找到本尊了。陈医生非常开心能看到你这样，陈医生喜欢听到大家哭泣，这并不是陈医生心理变态，而是陈医生最希望看到的，你的痛苦终于在这一刻得到了释放，你的苦和累终于有了人理解，你终于可以开始自我表达，也终于可以开始反思如何真正的脱恐，陈医生也相信，通过我们的共同努力，你可以找到真正的脱恐方法，你可以头也不回地离开恐艾，再次找到人生的真正追求，点亮激情。