而肝主疏泄，五脏阳气的启动离不开肝气的升发，可现在很多人压力大、情绪不好、熬夜晚睡、长时间用电脑手机、睡眠质量不好，这些都在伤肝！今天跟大家分享3个肝最喜欢的小果子，养肝、清肝、明目一个不落！

3个小果子

1.蓝莓

蓝莓富含花青素，这是一种强效的抗氧化剂，能够帮助肝脏抵御氧化压力，保护肝脏细胞免受自由基的损害。同时，花青素还能增强肝脏的排毒和代谢功能，对于改善睡眠质量也有积极作用。特别适合长期对着电脑工作、用眼频繁以及经常熬夜加班的人群。蓝莓不仅能缓解眼睛的酸涩感，还有助于提高睡眠质量。日常可以直接食用蓝莓，也可以将其加入到酸奶、沙拉或烘焙食品中。

2.桑葚

从中医食疗的角度上来讲，桑葚性味甘、酸、寒，入肝经、肾经，对于肝脏虚弱所导致的视物模糊，肾经虚弱所导致的耳鸣失聪、精神倦怠的人。适当食用桑葚，通过滋补肝经和肾经而有很好的补肝益肾、提高身体素质的好处。桑葚还具有养血安神的功效，在临床上可以用于缓解肝血不足引起的心悸、失眠、头晕、目眩等症状。桑葚既可入食，又可入药。

3.草莓

草莓含有丰富的胡萝卜素，这是合成维生素A的重要物质。维生素A对保护眼睛的粘膜和养护肝脏有较大的帮助。草莓中的多种活性成分，如维生素C等，能够清除体内自由基，减少氧化应激对肝脏造成的损伤。这些成分还可以促进肝细胞的修复和再生，有助于维护肝脏的健康状态。在中医理论中，草莓性凉，味甘、微酸，能够养肝去肝火，尤其适合肝火旺盛的人食用。

医生提醒

综上所述，蓝莓、桑葚和草莓是肝脏最喜欢的三个小果子。它们不仅美味可口，而且富含对肝脏有益的营养成分和功效。对于睡不好和用眼多的人来说，适量食用这些小果子可以起到很好的养护作用。但食疗仅能起到辅助治疗的效果，如有身体不适还请立刻前往医院就诊！