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黄帝内经里说过，一般情况下男人到了四十岁的时候，身体里的肾气就开始减少、衰退了，头发随之掉落。
四十八岁的时候，以肚脐为分界线，身体上半部分的阳气逐渐消退，面部也不像二十出头的小伙那样，熬上一夜睡一觉就能恢复容光焕发。
等到五十六岁的时候，男人的肝气就开始衰弱，筋骨活动起也没有以前那样活络自如。
六十四的时候，肾精基本就枯竭了！
古人的说法听起来有点笼统，那具体体现在男人身上有什么明显特征呢？
我们单刀直入列举了以下五个特征，占得越少寿命越长，快来看看你占几个。
特征一：眼花耳聋接触我们身边的老人就能发现，绝大部分老年人眼睛看不清东西。
别人跟他说话也需要凑到耳边一字一句大声表述，顺便带手势辅助表达。
而你在生活中有没有发现，不知道从哪天开始看书上的文字越来越模糊。
就算只是近距离看一小会都会感到眼睛疲劳、酸胀、干涩，看电子产品时即使把显示器的光线调到最低都觉得刺眼看不下去。
这就是因为老花眼的缘故，就像自然界中其他动植物一样，时间平等的穿过我们的身体，最后留下年迈的器官。
随着年龄的增长眼球的晶状体部分逐渐硬化，弹性功能减退眼球无法灵活快速的调节聚焦，因此近距离看东西困难。
祸不单行，往往耳鸣和眼花是可以同时存在的。
不是单只是一只耳朵的听力下降，是双耳的感音神经都不够灵敏，导致的双耳同步耳聋。
除去遗传和外在因素的损伤，如高噪音环境、接触耳毒性药物。
身体衰弱者耳朵自洁能力下降，耵聍无法及时排出，越积越多。
最开始表现为外面有人敲门、电话铃响听不见，对在室外虫鸣鸟叫等高频声响不敏感，随年龄的增长越到后面对声音的敏感度越低。
在与别人对话时对言语的分辨率降低后，会比较关注发言人的嘴唇及面部表情试图用视觉补偿言语理解。
等到夜深人静时耳朵有嗡嗡的耳鸣感，并且这种现象不会好转，而是随着时间的推移逐渐加重，是不可逆的。
严重者即使白天也会有这种感觉，现代医学还没有办法可以逆转老年化带来的听力衰退。
如果在日常注意预防，做些保健运动，还是可以大大延缓听力老化的进程。
特征二：体力不支年轻时我们都是身强力壮的小伙子，就算一口气爬六楼也不会感到吃力，现在没爬几层楼双腿就有些受不住，开始发软还伴随抽筋。
心里很是纳闷，明明自己还不算老年人怎么就不行了呢。
帮朋友搭手搬小沙发也十分吃力，明明以前这点重量的东西根本不在话下。
现在心里想硬抗，但就是使不出力气来觉得非常疲惫。
这是由于是人体开始衰老，原本饱满有力的肌肉细胞也随之退化的原因。
还有人爱好喝饮料，长期摄入各种碳酸高和高脂肪的食物，人体的骨骼一边在日常消耗，一边又得不到补充。
本身又不爱运动，习惯葛优躺。
肥肉得不到锻炼，无法为身体增加肌肉量，体力的爆发和韧性不断下降，变得更加没力气。
有句话说的很对，种一棵树最好的时间是十年前，其次就是现在。
当我们还不属于老年人的行列，那么养成一身健壮的骨骼，有力的肌肉也是当下最值得投资的事情之一。
之所以建议大家用运动的方式来改善体能，是因为人体在长时间运动时肌肉会持续收缩，体内的脂肪在高速消耗下会加快燃烧。
这样不仅活络疏通肌肉，还可以增加肌肉密度，造就一身结实梆硬的身体。
特别是双臂杠铃、引体向上，它们是塑造宽肩细腰的，增强臂力的不二之选。
另外由于这两项运动离脸部较近，可以牵动面部的肌肉，所以还可以紧致面部使五官更加立体，同时流汗也能排毒。
这也是运动后有很多人感觉自己好像比以前更帅了的缘由。
需要大家注意的是，在大量运动增肌过程中，要根据自己的重量每日按照体重一千克摄入1.2~1.8克的蛋白质，有练有补才能健康增肌。
特征三：肾虚俗话说男人四十一枝花，其实不然。以前年代流传的下来的俗语固然有他的道理，但我们不能死磕这表面的结论。
现代人民还是需要根据周边的环境，同时结合自己具体的身体情况来辩证看待。
一般健康人的脸色是红润的，肾虚的时候人的脸色也会有改变。尤其是眼睛四周发黑。若是你有这样的情况，那就要多注意些了。
肾气虚弱就算自己平时按时睡觉不熬夜，也还是会打呵欠。有这种症状的人要多注意，不要忽视这个情况，及时去医院检查比较好。
从身体的气味也是看出身体状况的，当人肾脏虚弱的时候，身上可能会有种腐朽的气味，比较难闻。
人的耳朵可以反映出肾脏的状态，一般肾虚的人，他们的耳朵可能会比较干瘪，颜色也有些黑。
平时自己可以多照照镜子，观察一下自己的耳部，看看自己有没有这样的症状。
肾脏作为泌尿器官产生尿液，膀胱是储尿器官储存尿液，从源头上来看如果半夜频繁起床解小手，可能是肾部出了问题。
开头我们也提到过，男性朋友们在四十岁时肾气就开始减少了，如果不会保养身体，肆意纵欲，则肾气会消耗更快。
刻意地保养需要时间和精力，那么我们可以从日常饮食中入手。
肾的专属滋养颜色为黑色，用黑桑葚泡茶随身喝、煮饭时点缀一小撮黑芝麻、饮食黑豆浆等黑色天然食物都可以潜移默化的滋养肾脏。
特征四：记忆力减退这是人们最容易忽视的一项，在工作中需要应酬喝酒，在生活上遇到点不顺心的事也需要借酒消愁。
对于有长期饮酒习惯的人来说，很容易造成B族维生素缺乏引起脑病，使记忆力减退。
这里解释一下不是单指维生素B，而是包括维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。
它们参与能量代谢，能帮助将食物转化为能量，为身体运作提供持久动力。
特别是对缓解疲劳、压力、改善记忆力和专注力有益。
不同维生素B在特定的健康问题上也大有作为，如B1对酗酒者、B2对口角炎和唇干裂、B3对糙皮病有帮助。
除此之外我们平时和朋友对话时，是否会出现话到嘴边却记不起来，无法说出口。
物品放在某个地方转身就给忘记放在哪了，这都是身体发出的衰老信号。
当我们的身体细胞不再年轻，活力消减，大脑皮层紧缩就会使记忆力受损。
大家工作时间避免不了要接触电脑，特别是程序员这类的计算机工作者。
长期被迫面对电子产品，缺少运动又无法保证睡眠时间，室内一坐就是一整天。
无法吸取植被新鲜出炉的高质量氧气，大脑就会容易疲惫泵机。
以上种种无一不是对大脑在重叠伤害。
特征五：牙齿脆弱牙齿这个伴随我们一身，替我们加工美味食物的坚强利器却受到了很多人的忽视，往往等它真正出了问题才注意到。
古书有言24岁时人体肾气充盈达到顶峰，上下颚的后槽牙部分会长出智齿，它们的作用是加大人类撕扯咀嚼食物的效率。
明明是撕咬食物最强的年纪，有人啃完一节甘蔗从此落下牙酸牙痛的毛病，除去常食用精细食物的导致牙齿功能退化的原因。
最让人不愿承认的问题是身体提前衰老了。
坚固健康的牙齿能够使我们摄取多元化的营养物质，让体质更强。
如果你发现自己的牙齿越来越长，那是因为牙龈吸收营养减少导致的萎缩。
通常这种情况还会伴随牙釉质变薄，牙齿颜色变黄，如果能够及时止损也不失为一种好方法。
肾气通牙齿、筋骨，内在补肾，外在不给牙齿带来自虐性损伤。
内外夹击亡羊补牢为时不晚，等到七老八十还有一口能吃大米饭拌土豆丝的牙齿也算不亏。
结语生活上我们都是普通人，没有贴身的专属营养师在旁边安排饮食，工作中四面八方的压力奔走而来，难免容易忽视身上的小问题。
上述一个都没占的朋友可以嘻嘻哈哈了，但不能掉以轻心，做好防范继续保持年轻的身体。
占了几个的朋友也不要灰心或者自暴自弃，每个人都有自己的节奏，科学正确的看待自己的身体。
按文中所说结合个体差异加强锻炼，有情况及时寻求医生的帮助。
参考资料：
有来医生 《经常运动，是加速衰老还是延缓衰老?》2023-03-16
良子健身 《健身增肌蛋白质摄入多少合适？如何摄入？》2019-5-03
39健康网 《肾功能受损有哪些征兆？除了泡沫尿，这6种症状也别大意》2021-8-11
