今天是2024年第一天 让我们一起来迎接更健康顺利的一年 和所有的“升糖坏习惯”说拜拜！ 1.跟“久坐”说拜拜 高血糖的威胁，在静坐中悄悄滋生。 每坐30分钟，就要起身活动5分钟， 去泡1杯茶，去个卫生间， 还可以做个伸展。 2.跟“熬夜晚睡”说拜拜 夜幕降临，血糖蠢蠢欲动。 11点前，让身心归巢、血糖安稳， 保证7~8小时的睡眠，守护健康的防线。 3.跟“焦虑”说拜拜 忧思、压力之下， 血糖悄悄攀升。 要学会给自己减压， 把焦虑与烦恼，统统抛掉。 4.跟“烟酒”说拜拜 烟雾缭绕、推杯换盏间， 血糖危机，悄然来临。 戒掉烟酒的诱惑，选择清醒的生活， 血糖的控制，将更得心应手。 5.跟“懒惰”说拜拜 生命在于运动，别让“懒惰”成为绊脚石。 有氧运动、抗阻运动相结合， 让胰岛素敏感性更高、肌肉更强壮。 让我们迈开腿，挥洒汗水。 6.跟“胡吃海塞”说拜拜 饮食是治疗的基础，无论药物如何高级， 血糖的稳定，都需自我努力。 牛奶、豆浆替代稀饭、白粥， 餐餐有蔬菜，粗细搭配，定时定量。 血糖的稳定，源自内心的节制与智慧。 祝各位糖友 在新的一年里 健康快乐，平安顺遂！