在我们的日常生活中，颞颌关节紊乱的问题还是蛮常见的，但很多人不太重视，总以为是口腔内部的问题，殊不知它和我们的头部姿势异常息息相关。

先来看一看这张图片，它是我们在日常生活中的一种比较常见的头部姿势现象，我们称之为“头前伸”。特别是我们在久坐办公、面对电脑或低头看手机时尤为明显。

上图所示，在我们的舌骨上有一个共同的附着点，舌骨上肌和舌骨下肌协同让下颌骨下降。舌骨下肌稳定了舌骨上肌，使舌骨上肌可以有效地拉开下颌。

那我们头颈部的异常姿势会如何改变这些肌肉的整体肌力呢？从而增加颞下颌关节的压力呢？还是来看上图哈。

在我们日常的用颈姿势中，最容易头前伸，使得我们的下颈椎以及上胸椎轻微屈曲，这样的姿势会牵拉舌骨下肌，如肩胛舌骨肌和胸骨舌骨肌。舌骨下肌的这些肌群会反过来将舌骨向后向下拉。这个拉力会随后通过舌骨上肌群传递到下颌骨之上，并对其产生后下方向的拉力。

随着时间的推移，下颌骨窝内的下颌骨髁突持续向后的压力会过度压缩关节盘，进而引起疼痛和炎症。有些人可能还会经历翼外肌的疼痛痉挛，这可能是一种自然的保护机制，通过向前拉动下颌骨来减轻颞下颌关节的负荷。

正因为这种翼外肌的慢性痉挛，可能会过度牵拉下颌骨，致髁突在关节窝中的位置不正常，从而使关节盘错位。最终导致下颌在张口和闭口动作中发出不正常的咔嗒声。

若是关节盘一直保持处于“脱位”的状态，那下颌的任何运动都会在关节盘上产生巨大的损伤性应力，疼痛会持续存在。

所以，在我们口颌面部不适的时候，不要仅仅局限在面部，您要去关注头、颈部及肩胛胸区的姿势位置。

毕竟在我们的日常生活中，体态姿势异常的问题，对于大多数人而言太常见了，不仅肩颈异常，处于一种含胸驼背的体态，还会出现头前伸，这些区域的解剖结构和肌动学的密切联系，会直接造成颞下颌关节紊乱或功能障碍的。

对此，预防关节紊乱，首先从纠正体态姿势开始，从我们的生活中去改变不良的行为习惯。

好了，这一期就分享到这，但愿对大家有用！