何姓的起源有多种说法，但最为流传和公认的是源自姬姓，是周武王姬发的后裔。

据《元和姓纂》和《通志·氏族略》等史书记载，何姓出自姬姓，是周成王姬诵的弟弟唐叔虞的后代。唐叔虞因辅佐成王有功，被封于唐地（今山西翼城县西），建立唐国。唐叔虞的后代中，有一位名叫韩武子的子孙，在晋献公时期被封于韩原（今陕西韩城市南），建立韩国，成为韩国的开国君主。韩武子的后代中，有一位名叫何忌的子孙，在韩哀侯时期担任韩国的司徒一职，因功被封于何邑（今河南淮阳县东南），其后代子孙便以邑名为姓，称为何氏，何忌因此被奉为何姓的得姓始祖。

此外，也有说法认为何姓源自外族改姓，如南北朝时期的鲜卑族何氏、五代十国时期的吐谷浑族何氏等。然而，这些说法在历史文献中的记载相对较少，且缺乏确凿的证据支持，因此不是何姓的主流起源。

何姓在形成后，逐渐在何邑及其周边地区繁衍生息。随着历史的演变，何姓人口开始逐渐向外迁徙，扩散到全国各地。在春秋时期，韩国逐渐强大，成为晋国的重要盟国之一。然而，到了战国时期，随着诸侯国之间的纷争和战争不断加剧，韩国逐渐衰落，最终被秦国所灭。

韩国灭亡后，韩国王族子孙为了避祸和寻求新的发展机会，纷纷离开故土，向中原和南方地区迁徙。这些迁徙的何姓子孙在各地繁衍生息，与当地的文化和民族相融合，形成了各具特色的何姓文化。同时，由于历史原因和人口迁徙等因素的影响，何姓也逐渐向全国各地扩散。

在秦汉时期，随着大一统局面的形成和中央集权的加强，何姓人口开始在全国范围内广泛分布。此时，何姓已经成为中华民族常见的姓氏之一。唐宋时期，随着经济的繁荣和文化的交流，何姓人口更是遍布全国各地，形成了许多著名的何姓望族，如庐江何氏、东海何氏等。

何姓的迁徙历程与中华民族的迁徙历史紧密相连。自何姓形成以来，何姓子孙便逐渐在中原和南方地区繁衍生息。然而，由于历史原因和人口迁徙等因素的影响，何姓在各地的分布并不均衡。在一些地区，何姓人口较为集中，形成了何姓的聚居区；而在另一些地区，何姓人口则相对较少。

如今，何姓已经成为中华民族不可或缺的姓氏之一，人口众多，分布广泛。无论是在繁华的都市，还是在偏远的乡村，都能找到何姓的身影。何姓人口主要集中在广东、四川、湖南、湖北、江苏、安徽等省份，同时也在全国各地有着广泛的分布。在海外华人社区中，何姓也是较为常见的姓氏之一。

何姓历史上涌现出了众多杰出人物，他们在政治、军事、文学、艺术等领域都取得了卓越的成就。如东汉末年的名将何进，他曾任大将军，对东汉末年的政治格局产生了重要影响；唐朝的著名诗人何景明，他的诗作清新自然，深受后人喜爱；明朝的著名思想家何心隐，他提倡“人皆可以为尧舜”的平等思想，对后世产生了深远的影响；清朝的著名书法家何绍基，他的书法作品被誉为“晚清四大书法家”之一。

此外，何姓还与一些传统文化紧密相连。如何姓的堂号中，有“庐江堂”、“东海堂”等，这些堂号不仅代表了何姓的郡望和发源地，也体现了何姓家族的历史和文化传承。在民间信仰和习俗中，何姓也与一些神话传说和节日庆典有关，这些传说和习俗都成为了何姓文化中的重要元素。