晚上减肚子最快的5个办法，2个月恢复平坦腹部！

第一个方法：晚饭早点吃

每天晚上吃饭的时候早点吃，最好的晚餐完成点最晚在6点左右，能够让身体有足够的时间去消化和吸收晚餐，让身体更好地恢复过来，让身体更好地消化，有助于维持身体的代谢和运转。

所以晚餐能够早点吃，有助于身体更好地消化，避免热量堆积，平坦腹部，晚餐也可以少吃一点，或者是偶尔轻断食，都有助于减肚子。

第二个方法：吃饭的顺序调整

吃饭的顺序调整一下，三餐吃饭先吃蔬菜，再吃肉类和主食，能够让身体先摄入蔬菜，促进肠胃的蠕动，提高身体消化和吸收的能力，有助于减少热量的摄入，避免身材发胖。

很多人吃饭的时候都是先吃完主食和肉类，最后才吃点蔬菜，这是最容易让身材发胖的行为，所以把吃饭的顺序调整好才是最佳的减肚子方式。

第三个方法：饭后不要久坐，做开合跳训练

饭后不要总是坐着，多起来走动，促进身体的代谢和运转，让身体消耗掉更多的热量，避免肚腩肥胖。很多人饭后吃饱了就会坐着的，这也会导致身体的代谢下降的主要原因。

饭后坚持做开合跳训练，提高身体的运动量，带动全身的肌肉参与到运动中去，能够让身体消耗掉更多的脂肪，让身材瘦下来，平坦腹部。

第四个方法：睡前坚持揉腹运动

睡前做揉腹运动，能够有助于提高身体的代谢，以肚脐为中心，手掌紧贴在腹部，顺时针做揉腹运动，然后逆时针做揉腹运动，有助于促进肠胃的蠕动能力，提高身体消化和吸收，让身体保持活力代谢状态，有助于加快脂肪燃脂减脂的速度，平坦腹部的赘肉，让身体保持旺盛的代谢状态。

而且揉腹运动还有助于提高身体的睡眠质量，让身体能够更快地入睡，保持身体的旺盛代谢。

第五个方法：坚持早睡，保持充分的睡眠时间

晚上坚持早点睡觉，保持充足的睡眠时间，都有助于提高身体的燃脂减脂，提高身体的代谢，以及让身体保持活力满满，精力充沛的状态，有助于减少肚子，让腹部变得更平坦。

这5个方法能够让你的腹部更快地平坦下来，减掉肚腩赘肉，提高身体的消化和吸收能力，让你的代谢能力提升上来，让身材变得更紧致，保持好身材。