我们认为的衰老是从什么年龄开始的呢？有些人50岁就开始进入了老年生活，从外表上看就已经老态龙钟了，而有些人在80岁时却还能够生龙活虎。

不可否认，衰老是所有人的天敌，当然我们都认为衰老是自然规律，只能够听天由命，殊不知衰老也是“可逆转”的，如果掌握对了方法是可以延缓衰老的。

需要知道衰老的原因：

细胞间交流不通畅

人的身体想要正常的运行，细胞间必须保持通畅的交流，但是随着器官的逐渐衰老，细胞间的交流就会变差，身体就会有较多的衰老细胞，还有可能会产生一些炎性因子，干扰到其他的正常细胞交流。

更多的DNA复制错误

在DNA的复制过程中，本身就有可能会发生错误，但是一般错误是比较少的，不会造成太大的影响。但是随着年龄的逐渐增长， DNA在复制时发生的错误会越来越多，导致身体遭到严重破坏，就会导致衰老变快。

蛋白质的堆积

人体内会不断产生蛋白质，而蛋白质在身体内发挥的重要作用，但是随着年龄的逐渐增长，这些蛋白质会失去效力，因此身体会定期回收旧的蛋白质。但是年龄衰老之后自行回收蛋白质的能力就会越来越弱，导致这些蛋白质堆积在细胞内外，加速衰老。

不可不知的抗衰老方法：

控制体重

身体逐渐变胖并不仅仅对外貌造成影响，主要是会对身体健康造成影响，当体重过重时会增加心脑血管以及糖尿病的患病概率，因此合适的体重对抗衰老是至关重要的。一些体重超重者应该注意控制体重，主要是多锻炼身体，控制饮食，避免暴饮暴食，减少高油高脂食物的摄入。

坚持运动

运动是延缓衰老的重要法宝，一般建议每天坚持适当的运动，例如散步跑步、骑自行车，在运动的过程中，身体的血液循环速度加快，肌肉力量加强，能够提高免疫力，让身体保持活力和弹性。

良好作息习惯

晚睡晚起是现在很多人的习惯，但是这对身体健康不利，而且会加速衰老。应养成良好的作息习惯，早睡早起，保持充足的睡眠，时间一般，成年人建议保持7~8小时的睡眠时间，可以保持年轻和活力，而且也可以提高工作和生活的质量。

保持好心态

不良的心态会加速衰老，反之良好的心态能够让人保持年轻和活力，应该避免焦虑、压力、抑郁等心态，平时多学会自我放松，多寻找生活中的乐趣。当生活或工作过程中出现烦恼时，可以和他人交流或到户外运动，有助于改善这种心态。

做好防晒

长期的紫外线照射是导致皮肤衰老的重要原因，为了避免皮肤过早的衰老，在外出时应做好防晒措施，例如打遮阳伞、擦防晒霜等，可以减缓皮肤衰老。

调节肠道菌群

人老肠先衰！肠道菌群菌群失调是引起人体衰老的重要原因。通过肠菌移植、益生元、益生菌等调节好肠道菌群，可以促进健康，延缓衰老。

补充干细胞

随着年龄增加，干细胞越来越少，细胞衰老越来越多，供不应求。通过补充干细胞，分化为更多健康细胞，来替换衰老细胞，促进健康。

延缓衰老是每个人的共同愿望，因此以上这些措施一定要坚持，当患有身体疾病时，需要及时配合医生治疗。