经常被"鬼压床"是怎么回事？该怎么办？科学解释来了。

不知道你有没有过这样的经历，在睡梦中醒来后发现手脚都动不了，胸口像被什么东西压着，想喊也发不出声音，就像是被鬼压在了身上，这就是民间俗称的「鬼压床」。经历过的人都懂，那种被压制的痛苦的感觉让人感到恐惧至极。

鬼压床只是老一辈人的说法，如果用科学去解释，这种情况并没有那么的可怕，属于正常现象。它有一个学名--睡眠瘫痪。简单来说就是在深度睡眠中你还在做梦，意识是清醒的，可你的身体肌肉还没醒，这个时候就会让你出现像开头发生的那样事件。

我们的睡眠是由浅睡眠和深度睡眠交替的，刚入睡的时候属于浅睡眠，慢慢的就会进入深度睡眠。在深度睡眠中多数人都会有做梦的经历，在梦里面会发生很多奇怪的事情且很真实。不知道有没有发现一些奇怪的事情，就是遇到危险的时候你想动手动脚，甚至是睁开眼逃跑都无法做到。

其实这些事情的发生都与睡眠瘫痪有关，与鬼压床是一样的远离。在深度睡眠之中意识清醒但肌肉却没醒，也就会限制你的所有行为。

什么人最容易被鬼压床？

·压力大的人：有研究表明压力大的人更容易出现睡眠障碍，包括鬼压床。当身体感到紧张和压力时，自主神经系统会产生一些生理反应，导致身体处于高度兴奋状态，这可能会使人更容易经历鬼压床。

·多梦的人：多梦的人也更容易出现鬼压床的情况，这可能是因为这些人在睡眠过程中更容易进入快速眼动睡眠(REM)阶段，这是一种与梦境相关的状态。鬼压床通常发生在REM睡眠中，因此多梦的人更容易遭受这种现象。

·患有睡眠障碍的人：一些睡眠障碍如睡眠瘫痪和夜惊症也会增加出现鬼压床的风险。睡眠瘫痪是指在醒来之前或入睡时身体处于一种无法动弹的状态，常常会伴随着幻觉或恐惧感，而夜惊症是指睡眠中发生的突然惊醒，伴随着强烈的恐惧感。

如果你遇到"鬼压床"的情况，怎么样能尽快走出来？

·1、放松对待。遇到"鬼压床"，感觉身体动不了，不要非得与身体对抗，就是要抬腿抬胳膊，放轻松，等身体慢慢清醒，自然就能动了。

·2、心理暗示。告诉自己不必怕，压根没有鬼，只是自己身体的一种正常反应，过会就好了，慢慢等待就行了。

·3、试着咳嗽。如果你有同睡者，可以在自己清醒状态下，试着咳嗽几声，或是发出些模糊的声音，同睡者听到后可以立即将你叫醒，"鬼压床"的症状就会马上消失。

·4、自我唤醒。你可以试着动动自己的眼睑、手指或是脚趾，这样也可以中断睡眠瘫痪的过程，让身体快速醒来。

所以说面对"鬼压床"完全不用焦虑害怕，根本没有鬼怪作崇，鬼怪都是自己想出来的。"鬼压床"也并非真的被"鬼"压住了，只是大脑清醒而四肢没有接收到指令的表现而已。大家不要迷信，只要保持健康作息，不过度劳累，情绪放松，自然就不会经历这种事情。