内容资料来源：

[1]焦书佳,宋雯,彭秀娟,等.从带病延年论老年病的中医治疗思路[J].中国民间疗法,2024,32(20)

[2]徐伟娟.如何预防老年病[J].家庭医药.就医选药,2024,(10)

[3]教你轻松吃掉“三高症”[J].开卷有益-求医问药,2016,(12)

家住广东的佟凯，今年49岁，去年被一家知名外企裁员后，便开始自己着手创业。公司初创，一切都需要佟凯亲力亲为，经常为了拿项目全国各地跑，当然也少不了应酬，经常喝到回家后需要抱着马桶呕吐。在他的努力下，公司逐渐有了起色，可落在他肩头的压力依旧不小。

2017年9月16日，佟凯正在办公室里处理项目，突然觉得自己的腰背部隐隐作痛，尝试着做了几个伸展运动，可并没有什么效果，用手揉了揉疼痛部位才觉得稍微有所缓解。这一个月以来，佟凯发现自己的精力、耐力都下降了许多，偶尔熬夜工作一次，接下来的几天都没有精神。不过佟凯觉得是自己年纪大了，精力不如年轻时候也是正常的，所以并没有过多在意这件事。

2017年11月2日，佟凯难得的放下工作，带着妻子和女儿一起去逛商场。当妻子带着女儿在挑选衣服时，佟凯发现镜子里的自己竟然有些驼背，背部微微隆起的样子让他不自觉的挺直了腰走路。可商场没逛多久，佟凯却已经累得气喘吁吁，胸口也有些沉闷。妻子看着他捂着胸口，询问他怎么了，可佟凯稍微休息一会后，胸闷的症状就有所减轻，便摇摇头表示没什么事。

每年的11月15日，佟凯都会做一次体检，可一直以来身体都很健康的他，这次却有些异常：他的检查报告上写着，他体内维生素D含量偏低。佟凯向医生询问原因，医生表示，维生素D与骨骼健康息息相关，缺乏维生素D会引起驼背、佝偻等症状，而驼背时肺部受到挤压，很容易出现胸闷等感觉。此外，维生素D的缺乏与年龄有一定关系，所以中老年人更容易出现驼背等情况。

维生素D是一种脂溶性的维生素，主要分泌器官是皮肤。人体内的维生素D主要来源于饮食以及皮肤分泌。肥胖、营养不良、年龄等因素都会引起维生素D分泌量的变化。幼儿时期缺乏维生素D，会引起佝偻病，成年人若缺乏维生素D，则容易引起诸多骨骼疾病。

医生给佟凯简单开了一瓶维生素D，然后嘱托他一定要多晒太阳，多进行运动，因为晒太阳和运动可以刺激皮肤，促进维生素D的分泌，而维生素D能促进钙的肠道吸收、肾脏对钙的重吸收以及钙在骨细胞中的沉积，提高骨密度，防止骨质疏松、驼背甚至骨折的发生。

回到家后，佟凯严格按照医生的要求，定时定量的服用维D，并且在饮食上选择了维生素D含量较高的肝脏、鸡蛋等食物，也不再整天都呆在公司里工作，会在太阳正好的时候外出散一会步。2个月后，佟凯来到医院复查，发现维生素D含量已经回归正常了。

2018年7月14日，佟凯报名了当地的一场环城马拉松比赛。可刚跑没多久，佟凯便觉得全身乏力，小腿处不停的传来疼痛感，可刚开跑就退出实在是太尴尬，佟凯强忍着疼痛跑了10分钟，突然听到“咔”的一声，接着左侧小腿处传来一阵剧烈的疼痛。马拉松工作人员发现佟凯捂着小腿倒吸凉气，意识到情况不对，立即将他送往了医院。

医生为佟凯进行X光检查，发现他的左侧小腿中下段畸形，局部明显肿胀、压痛。随即开了DR显示左侧胫骨中下段骨质中断，断端稍移位;左侧腓骨下段骨质中断，断端移位；外踝肿胀。进一步检查骨密度发现，其骨密度T值小于-1.0、Z值小于-2.0。根据检查结果，医生诊断：佟凯左侧胫骨中下段及腓骨下段骨折，而骨折原因，除了运动外，与他的骨密度偏低相关性密切。

得知自己的骨折竟然和骨密度有关，佟凯满脸的不可置信，说：“我平日里一直在吃维生素D、也经常运动、晒太阳，饮食也常吃维生素D含量较高的食物，按道理来说我的骨骼应该非常健康，怎么会骨密度这么低呢？”

这番话引起了医生的疑惑，如果真如佟凯所说的那样，那他的钙吸收能力应该很健康，不应该出现骨质疏松的情况啊？为了查出引起这一切的真正原因，仔细询问了他的生活饮食习惯。经过长达半小时的了解后，医生终于从中找到了引起他骨质疏松的真正原因。

医生语重心长道：“你的做法简直就是无知！怎么能吃这种东西呢？虽然你一直坚持晒太阳、吃富含维生素D的食物，也经常进行运动，但你却在饮食上犯了一个大错啊！骨质疏松可不是小问题，像你这样50岁年纪的人，要是身上没有这3种病，活过80岁简直就是板上钉钉的事，你事业有成、家庭美满，更要在健康方面多加注意啊！”

第一：骨质疏松

经常能够听说某位老人只是摔了一跤，人就很快病重离世了。由于年龄增长，老年人的骨骼密度也会随之降低，因此许多老年人患有骨质疏松。当跌倒发生时，骨质疏松致使骨骼耐受能力减弱，当受到碰撞时也更容易发生骨折。

骨质疏松患者发生骨折时，骨裂程度会比正常骨骼的受损程度更大，更加难以恢复。此外，扭曲、错位、破碎的骨骼会损伤周围的血管、肌肉组织，极容易引起感染、炎症的发生，甚至破碎的骨骼碎片会随着血液流动，进入到心脏等重要脏器，直接对其造成损伤。

第二：“三高”

“三高”即是指高血压、高血糖、高血脂，随着经济水平的提高，“三高”已经成为严重威胁我国居民健康的严重慢性疾病。高血压会严重损伤心脑血管功能，引起脑出血、脑梗等严重病症；高血脂引起的动脉粥样硬化，继而引起的冠心病，则是已经成为中老年人致死率第一的心血管疾病；糖尿病则会损伤肾脏，不加以控制得话，引起诸如糖尿病足、尿毒症等严重后果。此外，“三高”是无法完全治愈的疾病，仅能通过药物来控制，患上“三高”后，饮食、运动、作息都需要严格把控，生活质量也会随之严重降低。

第三：心气郁结之症

心气郁结之症，即是将烦难、苦闷、痛苦、气愤等情绪淤积在心中。长期不将负面情绪宣泄出去的话，心气便会淤积在五脏六腑之中，继而引起各种疑症。我们的情绪与器官的健康是息息相关的：心脏对应喜悦、肝脏对应愤怒、脾脏对应忧思、肺对应悲伤、肾脏对应惊恐。长期的情绪不佳，会对脾脏、肺部等器官造成很大的刺激，过分的生气、喜悦也会刺激心脏以及肝脏。此外，还有研究表明，低落的情绪会助长癌细胞的发生。

（注：《懂行的医生直言：过了50岁还没有这3种病的人，活到80岁没问题》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）