资料内容来源：

[1]李小荣. 冠心病知识，看这篇文章就够了[N]. 山西科技报, 2024-09-19 (A03).

[2]陈桂香. 防治冠心病“救心”先“保心”[N]. 医药养生保健报, 2024-08-21 (012).

[3]陈汉霞. 冠心病防治新视角:从生活细节做起，守护心脏健康[N]. 医药养生保健报, 2024-08-06 (003).

顾东风院士，1958年11月出生于江苏启东，是中国医学科学院阜外医院副院长、国家心血管病中心副主任，以及南方科技大学代理副校长和讲席教授。他的学术生涯和科研成就，不仅在中国，也在国际上产生了深远的影响。

顾院士的学术之路始于1978年，他考入了南京医学院卫生系卫生专业，并于1983年获得医学学士学位。随后，他在中国协和医科大学心血管内科流行病学专业深造，并于1986年获得医学硕士学位。顾院士的学术追求并未止步，他于2007年在北京协和医学院获得了理学博士学位。

顾东风院士的研究领域主要集中在心血管等慢性病的流行病学、人群防治和遗传病因研究。他的工作不仅揭示了中国心血管病的发病和流行趋势，还解析了环境、生活方式和遗传因素在心血管病等慢性病发生发展中的作用。

顾东风院士在心脑血管病风险评估和预防方面做出了重大贡献。他带领团队开发了China-PAR风险预测模型，这是一个针对中国人群的心脑血管病风险评估工具。该模型通过输入包括年龄、收缩压、总胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇、糖尿病等指标，综合评估个体动脉粥样硬化性心血管疾病（ASCVD）的终生发病风险至85岁。

顾院士强调，通过中青年时期提早了解一生中罹患冠心病、脑卒中等心血管疾病的风险，可以提前警示人们提高警惕，重视生活方式的改善，并采取预防措施，从而将心血管疾病的发病风险降到最低。此外，他还牵头制订了《中国心血管病风险评估和管理指南》和《中国健康生活方式预防心血管代谢性疾病指南》，提出了心血管疾病防治策略和措施。

在《中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南》中，顾院士及其团队基于中国人群的研究证据，针对膳食与饮料、身体活动、吸烟饮酒等方面提出建议。这些建议旨在促进中国居民采取健康的生活方式，预防心血管代谢疾病，推动健康中国行动的实施。

顾东风院士不仅在科研领域成就卓越，而且在临床实践中也始终坚持出门诊，为患者提供专业的医疗服务。他的临床工作不仅体现了他深厚的医学知识和技能，也展现了他对患者的深切关怀和责任感。

顾院士深知，作为一名医生，直接面对患者、了解他们的需求是至关重要的。因此，尽管科研和行政工作繁忙，他仍然坚持定期出门诊，亲自为患者诊断和治疗。在门诊中，顾院士总是耐心倾听患者的诉说，细致地进行体格检查，根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案。他的门诊常常是满负荷运转，但他从不抱怨，总是以饱满的热情和专业的知识为患者服务。

在一次门诊中，一位中年男性患者因持续胸痛和呼吸困难就诊。顾院士迅速识别出患者可能患有急性冠状动脉综合征，立即安排了心电图和血液检查，并迅速启动了绿色通道，将患者送入导管室进行紧急冠状动脉造影。在造影过程中，顾院士发现患者的冠状动脉存在严重狭窄，他亲自操作，成功地为患者植入了支架，开通了闭塞的血管，挽救了患者的生命。术后，患者的症状迅速缓解，对顾院士的高超医术和人文关怀表示了深深的感激。

顾院士在临床实践中的坚持和努力，不仅为患者带来了福音，也为年轻医生树立了榜样。他经常教导年轻医生，医学是一门实践性很强的科学，只有不断地接触患者、积累临床经验，才能成为一名优秀的医生。他的言传身教，激励着一代又一代的医学工作者，为人类的健康事业贡献力量。

顾东风院士深知，预防疾病的重要性远远超过了疾病发生后的治疗。他经常强调，对于心脏健康而言，预防措施尤为重要。在众多的中老年人群体中，并非人人都有足够的经济能力去购买昂贵的补品和保健品，而且这些产品如果使用不当，反而可能对身体造成伤害。

在顾院士看来，心脏护理并不是一件需要高昂成本的事情。尽管他已经66岁高龄，但依然保持着每周四个半天的门诊时间，其余时间则用于整理临床经验、撰写专业书籍和进行学术研究。在繁忙的日程中，顾院士总是愿意抽出时间，通过记者的专访，分享他关于心脏护理的独到见解。

在一次专访中，顾院士面带微笑地说道：“很多人误以为护理心脏就是要锻炼下肢，因此他们会选择游泳等运动。但在我看来，与其依赖这些，不如在日常生活中坚持做好这三件事情。只要能够持之以恒，我保证心血管疾病将会远离你。

顾院士所提倡的护理心脏的方法，并不是遥不可及的复杂技巧，而是一些简单易行的生活习惯。他鼓励人们从饮食、运动和情绪管理三个方面入手，通过均衡饮食、适量运动和保持积极的心态，来维护心脏健康。这些方法不仅易于坚持，而且成本低廉，适合每一个普通人。

顾院士强调，健康的饮食习惯对心脏健康有着直接的影响。他建议人们应该选择富含水果和蔬菜的饮食模式，特别是深色的果蔬，因为它们含有丰富的抗氧化剂和纤维，有助于降低心血管疾病的风险。全谷物食品，如糙米、燕麦和全麦面包，也是他推荐的选择，因为它们含有更多的营养成分和纤维，有助于控制血糖和胆固醇水平。

此外，顾院士还提倡选择健康的蛋白质来源，如豆类、鱼类和低脂乳制品，这些食物可以提供必需的氨基酸，同时不会增加心脏的负担。他还提醒人们减少盐和糖的摄入，以防止高血压和糖尿病等慢性疾病的发展。

顾院士认为，适量的运动是保持心脏健康的关键。他建议人们每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快步走、游泳或骑自行车，这些运动可以帮助增强心肌，提高心脏效率，并促进血液循环。他也提倡进行一些轻度运动，如瑜伽或太极，这些运动不仅能够提高身体的柔韧性和平衡性，还能帮助降低压力，从而对心脏健康产生积极影响。顾院士还特别指出，运动应该根据个人的身体状况和喜好来选择，以确保能够持续并享受运动带来的乐趣。

顾院士深知情绪对心脏健康的影响。他建议人们应该学会管理压力和情绪，因为长期的压力和负面情绪可能会导致血压升高和心脏病发作。他鼓励人们通过冥想、深呼吸或其他放松技巧来缓解压力，并建议人们培养积极的生活态度和乐观的心态。顾院士还强调了社交互动的重要性，认为与家人和朋友保持良好的关系，参与社区活动，都能帮助减轻压力，提高生活质量。他提醒人们，如果情绪问题严重影响了生活质量，应该寻求专业的心理咨询或治疗。

（注：《回顾:66岁顾东风院士:合适的防心脏病运动不是游泳，很多院长打卡》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）