冬季气候严寒，中医认为，寒为阴邪，容易损伤人体阳气，不少人一到冬天就手脚冰凉、畏寒喜暖，即使穿厚衣服也不缓解。除了要注意保暖之外，还可以进行食养，可以适当增加进食一些具有温补作用的食物，如羊肉、鸡肉、韭菜、牛肉、虾、龙眼肉、生姜、大枣等。

在这里也给您推荐几款简单易行的食疗方，不妨试一试。

【山药肉桂粥】

主要材料：山药150g，肉桂5g，粳米100g。

制作方法：山药去皮洗净切丁，肉桂洗净布包，粳米淘洗干净备用。三味入砂锅，加水适量煮成粥。

用法用量：随餐食用，每周1~2次。

【韭菜炒鲜虾仁】

主要材料：韭菜250g，鲜虾400g。

制作方法：韭菜洗净，切段，鲜虾剥去壳洗净，葱切成段，姜切成末备用。烧热锅，入植物油，先将葱下锅炒香，再放虾和韭菜，烹黄酒，连续翻炒至虾熟透，起锅装盘即可。

用法用量：随餐食用，每周1~2次。

【龙眼蛋汤】

主要材料：干龙眼肉10g，鸡蛋1个，干红枣5个，红糖适量。

制作方法：红枣、龙眼肉洗净，加水适量煮至红枣熟烂，将鸡蛋打散冲入汤内稍煮，加糖。

用法用量：做点心服用，每周1~2次。

【黑豆核桃粥】

主要材料：黑豆50g，核桃仁30g，大米适量。

制作方法：黑豆提前浸泡一夜，与其他材料一起放入锅中，加入适量水煮成粥。

用法用量：随餐食用，每周1~2次。

除了食养之外，还建议适量增加运动，如太极拳、瑜伽、八段锦等，同时通过温水泡脚（水温40℃左右，浸泡月20分钟）的方式也可促进末肢循环，改善手脚冰凉的症状。