减肥，不要只关注体重的下降，而要关注身材的变化。体重有时候是会骗人的，你多喝几杯水，体重会上升，流汗过多时体重会下降。

减肥的关键是减脂，只有体脂率下降了，身材才是真的瘦下来了。因此，减肥期间，不要被体重影响了心情。减肥期间，身材是否瘦下来，我们应该从其他方面来体现。

以下是身材瘦下来的六个显著表现，它们将无声地告诉你：你真的瘦了。

首先，你的衣物会变得更加宽松。肥胖的人很多衣服都穿不了，只能选最大码，而大码衣服也容易穿成紧身的感觉。

身材瘦下来后，那些曾经紧紧束缚你的牛仔裤、衬衫，如今在你的身上仿佛有了“呼吸”的空间，轻松自如，这是身材瘦下来的最直接证据。

其次，你的步伐将变得轻盈。肥胖会让身体负担增加，走起路来气喘吁吁，膝盖受到太大压力。而随着身材的变瘦，身体负担开始减轻，四肢变得灵活起来，走路开始轻盈，这也是身材瘦下来的表现。

第三，你的五官变得立体。所谓一白遮百丑，一胖毁所有，一个人胖起来，再高的颜值也会隐藏在肥肉中。

而减肥期间，随着体内脂肪的减少，让肌肤更加紧致有弹性，脸部轮廓更加清晰，双眼更加有神，颜值不知不觉提升了，看起来充满了青春的活力，是瘦身带来的最佳馈赠。

第四，你的睡眠质量也将得到改善。肥胖的人会出现睡眠窒息症，睡眠质量会受到影响，容易打鼾。

而身材开始瘦下来后，身体的负担减轻，呼吸更加顺畅，睡眠质量会提升，打呼声变小或消失了，你能够更快地进入深度睡眠，享受高质量的休息。

第五，你的身体健康指标得到改善。肥胖的人更容易患有三高问题，比如血脂过高，血管容易堵塞，从而影响健康指数。

而减肥瘦下来后，血压、血糖、血脂等指标都可能有所下降，让你的身体更加健康、更加有活力。