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不可否认，女性的生活就像四季轮回，每个阶段都有它独特的风采，而绝经，就像秋天的到来，它不仅仅象征着生育功能的落幕，也开启了新的生活。

不过吗，相信很多女士一想到绝经，心里就挺不安的，好像这就是变老的象征，但其实，绝经只是女性成长路上一个普通且自然的生理过程。

王阿姨就是这样一位典型的例子，今年45岁的王阿姨，似乎已经到了绝经的年纪，但她可是一个妥妥的女强人！

生活里面除了吃饭睡觉，就是工作，由于结婚比较早，生孩子也早，子女们上了大学之后，几乎不需要王阿姨再去操心，于是王阿姨开始专心忙起了自己的事业，这些年来，王阿姨凭借自己的努力，已经在一家公司做到了管理层，每天都过得非常的充实。

但最近，王阿姨似乎有些面露难色，整个人都是闷闷不乐的，因为她发现，这几个月来，自己月经周期变得异常的混乱，经量也明显减少，徘徊在她脑海里的就只有一个念头，那就是自己已经绝经了。

虽然说这对于女人来说是一件常见的事情，但对于王阿姨来说，的确是开心不起来，为了证实自己的想法是不是真的，王阿姨独自来到了医院检查。

结果经过医生诊断，说明她已进入绝经期，这突如其来的消息让她措手不及，同时心里也有些小小的失落，她也从未想过自己的绝经期会来的如此之快，于是开始后悔之前的不良生活习惯，觉得是这些习惯导致了她的绝经期到来。

相信很多人都和王阿姨有过同样的感受，不少中年女性都会有相似的迷茫和焦虑。绝经，这个话题常常伴随着“衰老”、“疾病”等负面词汇，让女性感到恐惧和迷茫。

然而，我们必须明白，绝经如同青春期、孕期一样，是每一位女性需要经历的自然阶段，它并非衰老的同义词，更不意味着生命的凋零，正确认识绝经，坦然接受它的到来，是开启健康新生活的关键一步。与其将其视为衰老的预警，不如把它看作是一个从生育阶段过渡到新阶段的自然转折点。

绝经不是一下子就完成的，而是逐步发生的，在正式告别月经之前，女性的身体会经历一段过渡时期，即“围绝经期”。

这段时间通常发生在绝经前几年，身体会发出各种信号，预示着这一转变的到来，这些信号，也在一点一点的提醒女性关注自身的变化，做好身心准备。

1.月经周期：月经周期明显会发生变化，月经不再规律，有时候来得早，有时候来得晚，持续时间也不一样，有时长有时短，经量也会忽多忽少。这其实是很正常的，年龄逐渐增长，卵巢功能减弱，激素水平波动，月经周期变得不稳定了。

2.情绪不稳定：除了月经的变化，情绪波动也是围绝经期常见的症状，许多女性会感到焦虑、易怒，甚至无缘无故地悲伤或情绪低落，这些情绪的波动，并非女性“无理取闹”，而是体内激素水平变化所致。

3.爱出汗：临近更年期，很多人会感觉身体发热、爱出汗，不少女士晚上会突然惊醒，浑身湿透，这就是我们说的“盗汗”，这可能是由于雌激素水平下降，使得身体的体温调节出了点问题。

4.睡眠质量不好：很多快要绝经的女性都抱怨睡眠质量不好，难以入睡、易醒、睡眠浅、即使睡足了时间也感觉疲惫不堪，这些都可能是围绝经期带来的睡眠问题。

这些信号，并不是说是单纯的存在，它们常常是很多人因素同时出现的，认识这些信号，有助于女性更好地应对围绝经期带来的挑战，平稳过渡到绝经后的新生活。

绝经的到来，意味着卵巢功能的逐渐衰退，雌激素水平的下降，但绝经虽然不是病，可对女性身体多少会有点影响，而绝经时间的早晚，则进一步影响着这些潜在风险的程度。

45岁就绝经的王阿姨，也算是早早进入了绝经行列，世界卫生组织将45岁之前绝经定义为过早绝经，而40岁之前绝经则被称为“卵巢早衰”，过早的告别雌激素的保护，会让女性面临更高的健康风险。

心血管疾病、骨质疏松以及代谢性疾病，如同潜伏的阴影，更容易缠上早绝经的女性，雌激素对于保持血管柔韧性、调控新陈代谢以及维护骨骼健康都起着关键作用。

雌激素水平的骤降，如同抽走了支撑身体健康的基石，使得心脏和血管更容易出现问题，骨骼也更容易流失钙质，变得脆弱易折。

权威医学期刊《JAMA》的研究也证实了这一点，研究发现，与在45岁之后绝经的女性相比，早绝经女性患心血管疾病的风险显著增加。

这可不仅仅是简单的说说而已，而是提醒我们，对于早绝经的女性来说，更需要积极关注自身健康，采取有效的预防措施，将这些风险降到最低。

然而，晚绝经也并非完全是好事。56岁的张姨是王阿姨的邻居，据王阿姨所说，她的月经至今未停，并且还很得意，经常在王阿姨面前炫耀，因为在她看来，没有绝经就是还年轻，甚至还有生育能力，时常沾沾自喜。

直到后来子女们带着张姨去体检，张姨这才明白自己实在是太过肤浅了，医生提醒她注意子宫内膜增生的风险，这让她意识到，晚绝经也并非完全是“青春永驻”的象征，反而可能潜藏着更大的健康隐患。

55岁没绝经的女性，长期受雌激素影响，子宫内膜和乳腺会持续受刺激，更容易出现异常增生，还会增加她们得子宫内膜癌和乳腺病的风险。

所以对于晚绝经的女性来说，定期体检，尤其是针对子宫、卵巢和乳腺的筛查，显得尤为重要，警惕身体发出的信号，及时发现潜在的健康问题，才能将风险扼杀在摇篮之中。

女人到绝经的年纪各不相同，这和很多因素有关，家族里如果有长辈姐妹的更年期来得早或晚，那你自己更年期的到来时间可能也会受影响。

生活习惯也很关键 ，抽烟能让女性提前进入更年期，吸烟对女性的卵巢有害，会加快卵巢老化，使女性更早经历更年期。

观察一下，那些不抽烟不喝酒，并且热爱运动的人，看起来比同龄人更年轻，这主要得益于她长期保持的健康生活习惯。科学研究表明，健康的生活方式确实可以对绝经时间产生积极的影响。

1.规律的作息：睡个好觉比什么都重要，充足的睡眠可以帮助身体修复受损细胞，维持内分泌平衡，保护卵巢功能，保持每晚7到8小时的高质量睡眠，对延缓衰老和推迟更年期挺有用的。

2.健康饮食：饮食不要贪图大鱼大肉，清淡饮食是最好，多吃一些富含植物雌激素的食物，例如大豆及其制品，可以帮助补充体内雌激素水平，缓解围绝经期症状，并对延缓绝经起到一定的辅助作用。

3.多锻炼：适量锻炼对保持卵巢健康挺有帮助，快走和游泳等有氧运动能增强血液循环，对卵巢血液供应有好处，能帮助保持卵巢健康。

4.缓解压力：掌握应对压力的技巧同样关键，长时间承受压力大，会影响内分泌，让卵巢加速老化，瑜伽、冥想等放松方法，可以帮助女性舒缓压力，保持情绪稳定，从而保护卵巢健康。

无论是像那样王阿姨早绝经，还是像张姨一样晚绝经，每位女性都需要以科学的态度来管理自身的健康，积极应对绝经带来的挑战。

关键是要摆正自己的心态，绝经只是女性人生旅程中的一个正常环节，不代表衰老的到来，正确看待绝经，坦然接受它的到来，是迈向健康的第一步，摆脱对绝经的恐惧和焦虑，才能更好地拥抱新的生活。

定期体检是保障健康的一个关键点，到了绝经年纪的女性，特别要注意保护骨骼和心脏，最好定期查查，早些发现可能的问题，及时处理，早点察觉，早点治疗，才能把病魔消灭在摇篮里。

除了关注身体健康，丰富生活内容也同样重要，培养点爱好、多参加社交，能让女性心情愉悦，减缓衰老脚步，提高生活品质，比如加入兴趣社团，或者常和好友相聚，都能让日常生活变得更有趣。

当生活充满乐趣和意义时，年龄只是一个数字，绝经也只是一个过渡，它无法定义你的美丽和价值。如果有关于绝经的疑问或顾虑，记得早点找医生或专业人士聊聊，他们能根据你个人情况，给出点子和建议，帮你更轻松地面对更年期带来的那些事儿。

绝经对于女性来说，是个挺关键的转变时刻，代表着生育功能的结束，但也开启了新的可能性，但它并非衰老的终点，而是人生的新起点。绝经只是人生的一部分，它不会定义你的美丽和价值，拥抱绝经，积极调整，你将发现，生命的新篇章，同样精彩！

信息来源：

[1]《40岁绝经和50岁绝经，哪个才正常？晚于这个年龄，小心肿瘤、增生不请自来》. 家庭医生 2023-12-14

[2]《女性更年期是煎熬期，更是关键期！做好这几件事很重要！》.内蒙古疾控 2022-09-07

[3]《扎心！一些85后已经开始绝经了…》. 成都掌上妇幼 2023-11-28