声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献等相关信源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在“艺术加工”，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

家，对于每个人来说，就像是心灵的小窝，累了就能回来歇息，家中的被窝，那是咱们最舒心的角落，让人对好梦连连充满期待。

但实际上，这个看似温馨的角落，或许还藏着不少鲜为人知的健康风险，就像有句俗语所说，“家留三被，家中难安”，“人盖三被，病缠身”，不恰当的被子选择和保养，可能会在不知不觉中影响我们的睡眠质量，甚至危害身体健康。

从传统的棉花被，到轻盈的羽绒被，再到顺滑的蚕丝被和蓬松的羊毛被，市场上的被子种类也是各种各样，每一种材质都拥有其独特的特性，同时也伴随着潜在的风险。

棉花被作为最传统的被子类型，以天然、透气、吸湿佳而受青睐，但棉被易吸湿、长菌螨，需常洗晒，而羽绒被保暖性强、手感轻柔，冬季颇受欢迎，不过易过敏者使用可能致皮肤过敏。

羽绒被如果绒毛跑出来，就会缩短它的使用时间和保暖能力，并且部分羽绒被在高温环境下还会散发出异味，并非所有人都能接受。

蚕丝被，以轻柔、滑爽的触感和良好的透气性而闻名，是许多追求高品质睡眠人士的首选，但蚕丝被价格相对较高，且保养较为繁琐。

羊毛被，拥有良好的保暖性能和弹性，不易变形且经久耐用，但羊毛被也容易滋生细菌和螨虫，需要定期清洁和保养，且清洗方式较为特殊，需要使用专业的干洗剂或中性洗涤剂进行手洗。

除了常见的被子，市面上还有像花毛毯和化纤毛毯这样的特殊毯子。花毛毯很暖和又舒服，但要是长期不洗，上面就会有很多细菌和螨虫，而化纤毛毯，由于其填充物为化学纤维，更需要注意其材质的安全性，质量不好的化纤产品可能藏有甲醛、苯等有害物质，对咱们身体有潜在风险。

“家留三被，家中难安”和“人盖三被，病缠身”之所以会有这样的俗语出现，实际上并不是空穴来风，有些被子还是对健康充满威胁的，需要谨慎考虑：

1.羽绒被：羽绒被轻盈保暖，深受消费者喜爱，但经常过敏体质的人可能发现，羽绒被容易引起过敏反应。

羽绒本身以及羽绒被中可能存在的螨虫等过敏原，都可能引发皮肤过敏、呼吸道过敏等不适症状，并且羽绒被的跑绒现象也令人困扰，不仅影响保暖效果，还会降低被子的使用寿命。

2.厚重被子：冬天天气过于寒冷，很多人都喜欢盖厚厚的被子，厚重的被子似乎能带来更强的安全感和温暖，但研究表明，过重的被子并非总是最佳选择。

厚重的被子会压迫胸腔，影响呼吸，导致吸入氧气减少，进而引发多梦、呼吸急促等睡眠障碍，并且厚重的被子不利于汗液挥发，容易造成被窝内闷热潮湿，滋生细菌，引发皮肤过敏、湿疹等问题。

老年人如果盖太厚的被子，健康隐患会更加明显，通常情况下，他们的新陈代谢减慢，血液循环较弱，厚重的被子会加重身体负担，特别是对呼吸系统和关节的压迫更大。

4.发霉的被子：潮湿发霉的被子，对健康更是没有一点好处，湿漉漉的被子散发异味，还容易滋生细菌和霉菌，这些微生物会通过皮肤和呼吸道进入人体，引发一系列健康问题，例如皮肤瘙痒、湿疹、哮喘等。

尤其是老年人和小朋友，盖着潮湿发霉的被子对健康很不利。

除此之外，一些商家为了降低成本，会在劣质棉被和化纤毛毯会使用劣质的化纤材料，其中可能含有甲醛、苯等有害化学物质。

这些化学物质在温暖的环境中会挥发出来，长期接触可能引发皮肤过敏、呼吸道疾病，甚至对神经系统造成损伤，增加患癌风险。

如何选择和保养被子，才能拥有一个健康舒适的睡眠环境呢？选择被子并非一件简单的事情，需要根据季节、个人体质和健康需求进行综合考虑。

1.关注标签：购买被子时，应选择比较大的店面，选择正规品牌的产品，并仔细查看材质标签，选择天然、环保的材质，避免购买含有有害化学物质的劣质被子。

2.季节：冬季可以选择保暖性好的羽绒被或轻便的棉被，在保证温暖的同时，也要注意透气性，避免过度捂热影响睡眠，春秋天宜选薄一些、透气好的被子，比如蚕丝被或者薄棉被，夏季可以选择空调被或夏凉被，保持凉爽。

3.常换被子：一般来说，被子用个三五年就差不多该换新的了，长期使用旧被子容易使其变旧、藏污纳垢，这可能会影响你的睡眠质量和身体健康，经常换一下被子，让睡觉的地方干净整洁。

4.体质选择：对于过敏体质的人群，应避免选择羽绒被或羊毛被，可以选择天然、透气性好的棉被或蚕丝被，爱出汗的人，选个吸汗力强的棉被或麻被更合适。

5.巧用方法保养被子：合理保养被子不仅能让它用得更久，还能更好地保护我们的健康，每隔两个月，记得给被子洗洗，然后晒一晒，紫外线在阳光下能杀灭细菌和螨虫，还能让被子保持干爽清洁。

存放被子要选干燥通风的地方，别让潮湿的地方给细菌和霉菌提供温床，把被子装进真空压缩袋，既能省地方，还能防潮。

选择被子的材料很重要，因为它直接影响着睡觉的舒服程度和健康，不同材料的被褥各有特点，适合不同时节和体质的人，了解不同材料的特性，才能选得恰到好处。

1.棉花被：棉被是一种常见的被子，它质地柔软、透气，吸湿能力强，因此很受欢迎，棉花的特性很好，它吸汗透气，能帮人吸收汗液，让被子保持干燥和透气，春秋天穿棉被正好，保暖效果刚刚好。

2.羽绒被：羽绒被因其轻巧的触感和超强的保温效果，在冬天特别受欢迎，羽绒超保暖，又松又软，能牢牢留住热气，挡住冷风。

轻柔保暖，给人轻松自在的感觉，特别适合容易手脚冰凉的人使用，不过，得提醒大家，羽绒被可能会引起过敏，所以对过敏体质的人来说可能不太合适。

3.蚕丝被：蚕丝被以其轻柔、顺滑的触感和良好的透气性而闻名，是许多追求高品质睡眠的首选，蚕丝被吸水透气，能自动调整被窝里的温湿度，让人整晚都干爽舒适，而且蚕丝被自带抑菌除螨特性，能帮助维持睡眠环境。

4.羊毛被：羊毛被既保暖又弹性好，松软舒服，不易走形，而且耐用，天然螺旋状结构，能很好地留住空气，就像穿上了保暖的隔热层，并且，羊毛被能吸收人体排出的汗气，让被窝保持干爽透气。

5.化纤被：化纤被因成本低、易清洁而受不少消费者喜爱，但化纤被子吸水透气不行，容易让被窝变得又热又湿，还可能让细菌滋生。

除此之外，还有一部分人会选择电热毯，电热毯能快速升温，让寒冷的冬夜变得暖和，但电热毯的安全问题同样值得关注。

劣质的电热毯可能存在低温烫伤的风险，甚至引发火灾等严重事故，尤其是老年人，因为皮肤感觉不那么灵敏，所以更容易被低温烫伤，在选择和使用电热毯时，务必选择正规品牌，并严格遵守安全操作规程。

不同年龄段、身体状况和睡眠习惯的人，对被子的要求各有不同，选择适合自己的被子，才能拥有舒适的睡眠体验。

1.儿童：婴幼儿的皮肤娇嫩，容易过敏，应选择柔软、透气、易清洗的天然棉被，避免使用化纤被子或含有刺激性物质的被子。

小孩子新陈代谢快，爱流汗，所以得挑那种透气又吸汗的棉被或蚕丝被，青少年期是长身体的关键阶段，保证充足的睡眠对他们来说很重要。买床被子，选个既舒服又暖和的棉被、羽绒被或是蚕丝被就挺好。

2.老年人：老年人新陈代谢减慢，血液循环较弱，应选择轻便、透气、保暖性好的棉被或蚕丝被，避免厚重被子带来的压迫感和呼吸困难。

3.孕妇：孕妇的体温较高，容易出汗，应选择透气性好、吸湿性强的棉被或蚕丝被，避免使用过厚的被子，造成身体负担。

4.过敏体质：过敏体质人群应避免选择羽绒被或羊毛被，可以选择天然、透气性好的棉被或蚕丝被，并注意定期清洗和晾晒，保持被子的清洁卫生。

被子，不仅仅是我们睡眠的伴侣，更是守护我们健康的卫士，挑好被子，科学打理，才能保证睡得既舒服又放心。

从“家留三被，家中难安”到“人盖三被，病缠身”，这些古老的俗语蕴含着人们对健康睡眠的智慧，它们提醒我们，被子的选择和保养并非小事，它与我们的睡眠质量和身体健康息息相关。

用心选择和保养被子，为自己和家人营造一个温暖、舒适、健康的睡眠环境，让每一个夜晚都成为健康的守护。

信息来源：老人说“人盖三被，疾病缠身”，到底是哪三被？辛亏知道得早 2024-01-02 陇南礼县发布