低卡低脂新宠,菠萝牛肉凉拌,好吃不胖的秘密武器

赖太阳 2024-08-05 21:42:19

菜名:菠萝牛肉拌菜

食材准备:

- 牛肉(切薄片):300克

- 菠萝(切小块):1个

- 生抽:3勺

- 蚝油:2勺

- 淀粉:1勺

- 香油:1勺

- 糖:少许

- 蒜末:适量

- 小米辣:适量(根据个人口味调整)

- 白芝麻:适量

- 香菜:适量(切碎)

调料汁:

- 生抽:2勺

- 蚝油:1勺

- 淀粉:1勺

- 香油:1勺

- 糖:少许

- 热水:适量(用于稀释调料,根据需要调整)

制作步骤:

1. 牛肉腌制:将切好的牛肉薄片放入碗中,加入1勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、1勺香油和少许糖,搅拌均匀,腌制10-15分钟。

2. 调制料汁:在一个小碗中,将2勺生抽、1勺蚝油、1勺淀粉、1勺香油和少许糖混合,加入适量热水调匀,备用。

3. 准备菠萝:将菠萝去皮,切成小块,备用。

4. 焯水牛肉:锅中加水,水开后加入腌制好的牛肉片,快速焯水,待牛肉变色后立即捞出,沥干水分。

5. 炒蒜末和小米辣:锅中加入适量油,热油后加入蒜末和小米辣,快速翻炒出香味。

6. 淋热油:将炒好的蒜末和小米辣连同锅中的热油一起淋在牛肉上。

7. 混合菠萝和牛肉:将焯好水的牛肉和菠萝块放入大碗中,加入调好的料汁,撒上适量白芝麻。

8. 最后装饰:撒上切碎的香菜,轻轻搅拌均匀。

9. 完成:将拌好的菠萝牛肉装盘,即可享用。

小贴士:

- 牛肉切薄片可以更快速入味,同时焯水时间不宜过长,以免肉质变老。

- 菠萝的酸甜可以中和牛肉的油腻感,让口感更加清新。

- 调料汁中加入适量热水可以使其更易拌匀,同时也能使牛肉更加入味。

这道菜不仅色彩丰富,口感层次分明,而且制作过程相对简单,非常适合家庭聚餐或朋友聚会时尝试。

0 阅读:1