【益处解析】提手式主要锻炼肩、臂、肘腕等部位与腰、胯、膝、踝之间的整体协调性，强调上下、左右劲力的相承与对立，有助于提升身体各关节的协同配合与平衡能力。
【攻防运用】面对敌人以掌或拳向我方一侧攻击时，我可迅速以一掌置于其肘部上方，另一掌接住其腕部，随后两掌向内提合，运用合劲向上撅起其肘部。在两掌的反向合力之下，对手将失去平衡与控制能力。
提手-杨丽太极拳知识大全
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【益处解析】提手式主要锻炼肩、臂、肘腕等部位与腰、胯、膝、踝之间的整体协调性，强调上下、左右劲力的相承与对立，有助于提升身体各关节的协同配合与平衡能力。
【攻防运用】面对敌人以掌或拳向我方一侧攻击时，我可迅速以一掌置于其肘部上方，另一掌接住其腕部，随后两掌向内提合，运用合劲向上撅起其肘部。在两掌的反向合力之下，对手将失去平衡与控制能力。