大家好，今天是10月3日，国庆假期的第三天，势头正热，祝大家假期过得愉快。

可能是职业特性，所以我会比较多的关注抑郁、焦虑等心理健康方面的信息。就在昨天，一连看到两篇题为：“不要脸、不要命，走出一切心理疾病”，且都引起了广泛的共鸣和热议。作为一个资深的心理咨询师，我也来从我的角度凑凑热闹吧。

不要脸，不要命，走出一切心理疾病，初听这句话你可能会记得荒诞不经，但是话糙理不糙啊。所有的痛苦都是因为你太执着。

焦虑是因为你太想要掌控，抑郁是因为你太想要成功，强迫是因为你太想要完美，社恐是你太想要认同。

弘一法师讲到，你在意什么，就会被什么困扰，你接纳什么，什么就消失，其实你的敌人只有你自己。所以朋友们，大胆一次，豁出去，不要脸，不要命，你就会发现什么事都没有，想的都是假的，怕的都不存在的，要是信了念头，自己把自己吓死，你要是不信、不理它，该干嘛干嘛去，所有的症状都会消失。

不要脸、不要命才能活出更好的自己

1、“不要脸、不要命”意味着不要活在别人的嘴里，也不要活在别人的眼光里，更不要活在世俗好坏的框架里。尤其是不要试图去纠正别人对你的看法，这都是自我内耗，你会丧失自我，你会陷入在焦虑、抑郁。因为这种价值观的本质就是“讨好”，通过讨好他人，来换取他人的喜欢。请记住：讨好方式永远换不来尊重，讨好只会换来忽视、冷落、卑微。

2、“不要脸、不要命”意味着不压抑自己的想法与感受，敢于表达自己，不过分委曲求全，不怨天尤人，不自暴自弃，听而知道，不装心里，看而知道不装心里，兵来将挡水来土掩。

3、“不要脸、不要命”意味着不哭穷、不卖惨，不逢人就说自己这不好、那不好，这不仅会让别人轻视你，而且把自己说的越不好，你真的就会变得更不好，在心理学上这被称为“吸引力法则”。

如果你遇事总说：“没用的、做不好，白费力，完蛋了”那么你真的就会朝这个方向去发展。

相反，如果你换个说法：“小问题，无所谓，没关系，可以的，会好的”。那么你就会有信心，想办法，全力以赴，最后你会发现所有困难会一步步迎刃而解，最后也往往是达成所愿。

（推荐抑郁焦虑的朋友去看两本书《抑郁症打卡自救》和《情绪自救》两本书）

4、“不要脸、不要命”意味着我命由我不由天。内心的强大是对自己的接纳、信任、理解和尊重，是一切发生皆有利于我的强大信念。

这句话网上流传广泛：不要经常说自己身体不好、脑子不行、命不好等等，这不是谦虚，这是自证预言。不要经常说别人不好，批评别人，首先不能让自己变好，其次也会制造不必要的对立，给自己没事找事。在我看来这也是“不要脸、不要命”良好心态的一个好的特质。

结语

俗话说“死要面子活受罪”，这句话真的一点不假，很多事情都是你太在乎了，才是事儿，你不在乎，一切都不是事儿。所以，面对事情的时候，不妨停下来想想，真的有那么可怕吗？让自己先静一静，停一停，然后试一试，试着、试着你会发现很多问题就一一解决了。