在每天的咨询中，经常会遇到帮家人或者孩子咨询的。很多情况都是孩子或家人患有抑郁焦虑，但是患者本人又非常抵触和排斥其他人的着急说教，包括给自己介绍各种方法。有时候我们明明觉得有一个合适的方式或许可以帮到他们，可惜他们根本不愿意尝试，只能干着急。如果身边有抑郁症的患者，我们急切地想帮助他们，早点走出困境，这种心情是可以理解的。

但是，对于深陷抑郁症的人来说，他们更需要的是陪伴、接纳、支持这三点，而不是更多的建议，更多的任务和目标。那么，除了带他们求医问药，生活中我们还能怎么做，才是对抑郁症患者正确的帮助呢？

倾听和陪伴

当他们愿意说话的时候，静静地陪着他们，倾听他们就好，不要着急给建议，只是倾听和陪伴。抑郁症患者需要有机会和氛围表达自己的感受，慢慢找到自己。

当他们看似无理取闹，请不要评判他们，理解和看见这些表现背后的不得已和被关照的需求。如果他们想要有一些活动，也可以陪伴进行。总之，一切按照抑郁症患者内心真正想要的进行就好，不可强制。

实际客观的支持

在他们状态比较稳定的时候，试着与他们聊一聊关于进一步治疗或者寻找专业的心理咨询的事情。

在抑郁症患者本人认可并有意愿进行调整的时候，再支持他们一起寻找合适的方法，持续进行治疗。重要的是，作为抑郁症患者的父母或家长，一定不要慌，更不要着急为他们“看病”。心理问题不同于其他身体疾病，有时候需要慢慢来。有一定比例的抑郁症患者在父母、家人的无条件支持和陪伴中，状态就可以恢复得很不错。

一起进行心理练习

这个时候建议父母也借此机会，练习提升自己的心理能量。心理方法的练习，不仅可以帮助自己净化心灵，当自己状态提升，也会为家庭中患有抑郁的孩子创造一个更适合恢复健康的氛围。

观息法具体练习：摘选《抑郁症打卡自救》一书。

1、盘腿而坐，双手自然地放在自己觉得的舒服的位置，合上嘴，闭上双眼，将注意力专注在鼻孔处，持续不断的关注鼻孔的呼吸进出。

2、除了呼吸的进出之外，其他的一切都不去管它。无论头脑产生什么想法，内心产生什么感受，还是身体产生什么感觉。不管它们是愉悦的、不愉悦的，都只是保持平等心，也就是不管它们。你所要做的就是持续地观察呼吸的进出，好像除了呼吸的进出外，其他的一切都与你没有关系。

练习要求：

1、每天练习不少于2次，每次不少于20分钟，如果可以，时间尽可能延长。

2、练习中除非疼痛难以忍受，否则尽可能不打开手脚，不睁开眼睛。

3、不在练习中试图想清、解决、思考、判断任何的问题。

抑郁症不是生命之痛，恰恰是生命的转折。改变过去的旧思想，我们就会迎来新的人生。