孕妈妈们常讨论的话题，

少不了“要不要补钙”

“我没有抽筋，没有缺钙的症状啊？“

“听说补钙太多会导致胎头过硬不容易生！”

“补钙过多会导致胎盘老化的！”

……

那么，孕期要不要补钙？到底该怎么补？

-NO.1-孕期为什么要补钙？

钙是构成骨骼和牙齿、维持正常生长发育及生命活动必需的矿物元素。

孕期补钙不容忽视。

胎儿骨组织的生成和发育及母亲生理代谢均需要大量的钙，倘若钙质不足，轻则会有关节疼痛、小腿抽筋、牙齿松动等症状，重则很可能会诱发妊娠高血压，甚至会危害胎儿健康。

-NO.2-孕期缺钙对妈妈的影响？

因为胎儿所需的钙只有从母体中获得，所以，即使母体缺钙，胎儿仍然要从母体中吸取足量的钙。

这就可能导致准妈妈缺钙，引起牙齿松动、四肢无力、腰酸背疼、腿抽筋等，严重时还会发生骨软化症、骨盆变形，甚至造成难产。

对胎儿的影响

准妈妈如果缺钙，将影响胎盘对钙的转运，使胎儿从母体吸收的钙不足，导致胎儿骨骼及牙齿发育不良、宫内发育迟缓等。

而且可能出现新生儿先天性佝偻病、新生儿低钙惊厥，使婴儿出牙晚、牙齿排列不齐，还可导致先天性喉喘鸣、婴儿水肿、免疫功能低下等。

-NO.3-孕期补钙的常见误区

孕期补钙，会导致胎头硬、产程延长？

钙不会直接在胎儿头骨沉积，也不会造成头骨变硬。

胎宝宝的颅骨并不是一块完整的骨头，而是由额骨、颞骨、顶骨各两块及枕骨构成，骨与骨之间有缝隙，在产力的挤压之下骨缝能够重合从而顺利娩出。

骨头汤能很好的补钙？

虽说骨头的钙含量非常高，但是骨头汤含钙量远远小于牛奶，且吸收率不高。

若作为主要补钙源不仅不能满足需求，还有可能引起肥胖。

孕期腿抽筋就一定是缺钙？

钙缺乏导致的孕晚期腿抽筋，补充钙剂会缓解症状。

但是腿抽筋还有其他的原因，例如血供不足和疲劳等，这也是为什么有些人吃了钙片还会腿抽筋的原因。

只有怀孕了才要补钙？生完就不需要补了？

生完孩子的妈妈还是需要补钙的。

因为在哺乳期，除了妈妈的身体需要钙元素之外，妈妈还要将自身的钙分给宝宝。如果饮食中钙供应不足，妈妈需要动用自身骨骼组织中的钙来维持乳汁钙的稳定。

如果哺乳期妈妈严重缺钙，就可能会导致妈妈骨质疏松，腰酸背痛等症状，甚至还会影响宝宝的生长发育。

-NO.4-食补好还是吃钙剂？

1、食补

奶类：除了有乳糖不耐受症状的宝妈，其他宝妈都应该每天喝奶，因为奶中的钙含量较高，而且容易被人体吸收。此外，还可以多吃一些奶制品，比如酸奶、奶粉、奶酪等。

肉类：鱼、虾等水产品。

素菜：腐竹、豆类、雪里红、榨菜、海带、紫菜、山楂、芝麻酱。

2、钙剂

如果食补没法满足日常所需，可以通过服用钙剂的方式补钙。

市面上的钙剂那么多，该怎么选择呢？

★选择添加维生素D的钙片

维生素D与钙代谢关系密切，一方面促进小肠对钙的吸收，另一方面促进骨对矿物质的吸收，直接作用于骨钙化的过程。此外，在维生素D和钙联合补充的时候，对预防多种慢性疾病能起到有益作用。

医维他DK钙，每片含251mg双效钙，以及140IU维生素D3可促进钙的吸收，维生素K2助钙入骨，助力骨骼健康！符合孕期补钙需求！

★选择添加维生素K的钙片

维生素K可激活骨骼中一种非常重要的物质——骨钙素，促进钙沉积到骨骼中，从而提高补钙效果。