对于准妈妈们来说，怀孕的过程既是喜悦又是充满挑战的。在孕期，孕妇的身体会出现一些奇妙的变化，特别是宫缩。

宫缩是正常分娩过程的重要环节，但在孕期如果出现异常的宫缩，可能会对孕妇和胎儿产生不良影响。

今天我们来聊一聊孕期可能会导致宫缩的几种行为，看看你有没有中招。

什么是假性宫缩

宫缩是即将临盆的信号，但并不是所有的宫缩都是如此，有的可能只是虚晃一枪—假性宫缩。

假性宫缩就是子宫不规则收缩，这是因为在怀孕的时候，孕妈妈体内的孕激素升高，雌激素下降，这样就会导致子宫肌肉变得敏感起来，一点点的异动也会让子宫快速收缩。

也因为假性宫缩持续的时间短，力量弱，不会导致子宫颈口张开、胎头下降的问题，所以不是临产，与真宫缩有着明显的区别，故被称为假性宫缩。

假性宫缩的主要症状

● 子宫发紧、发硬

● 相对于骨盆的位置，通常感觉发生在比较高的部位

● 持续时间不长，通常是20分钟到1小时

● 通常会自行消失，不会更加疼痛

● 通过休息、补充液体等，频率会降低

容易引发假性宫缩的“雷区”要避免

1、做家务、搬东西

很多孕妈在怀孕后依然不闲着，这本来是件好事，运动对胎儿健康有好处，然而做家务、搬重物并不是运动。

尤其是拖地、洗碗、搬东西、高处取物这些需要动用到腰腹和力气的动作，孕妈们千万不要做了，有需要的话大可以使唤老公去做。因为这些动作都可能让腰腹部位受到挤压，容易引发宫缩。

所以，孕妈们千万不要逞强，想运动的话不如出门走两步，家务还是交给老公吧。

2、情绪波动大

情绪的波动也是导致宫缩的一个因素。在怀孕期间，孕妇由于体内激素的变化，情绪往往会出现较大的波动，如焦虑、抑郁等。

如果这种情绪得不到及时的缓解，就会导致宫缩的发生。孕妇要学会控制自己的情绪，通过与家人、朋友倾诉等方式来缓解压力。

3、饮食不当

在怀孕期间，孕妇的饮食习惯也会对宫缩产生影响。如果孕妇食用过多的辛辣、生冷等刺激性食物，容易引起宫缩。

所以，孕妇要合理调整自己的饮食，多吃营养丰富、易于消化的食物，避免刺激性食物。

孕期营养直接影响到宝宝的发育，因此孕期胎儿的发育需要孕妈摄取足够的营养，孕期营养选择——医维他！

孕妈妈如何应对假性宫缩

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调整呼吸和心情

孕妇遇到假性宫缩时，可能会因为紧张而导致呼吸急促，此时应当立刻调整呼吸，放松心情。

均匀、缓慢的深呼吸有助于全身肌肉的放松，不管是不是假性宫缩都能管用。

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改变姿势

怀孕晚期，长期保持一个姿势不仅容易导致下肢水肿，还会引起子宫肌肉不规则收缩。

如果孕妇出现的是假性宫缩，那么在变换姿势后，这种症状会逐渐减轻。可以站起来散散步，或者是靠着沙发听一会歌，总之要找一个更加舒服的姿势。

多看一些关于孕期知识的书籍沟通

全面了解假性宫缩，知己知彼百战不殆，心里有底会踏实许多。