一日三餐

最最重要的就是早餐了

但是现在生活节奏越来越快

压力也是越来越大

常常都是要兼顾家庭和工作两不误

会因为上班赶时间常常会忽视早餐的重要性

孕妈怀孕之后如果还不注意

常常饿着肚子上班或者随便垫垫就去了

还以为自己是孕前一样

孕妈早上不仅仅要吃，还要吃好

不然最后伤害的还是宝宝

孕妈早上再怎么偷懒，早餐也不能这样吃!

这几种早餐不推荐孕妈吃！

1.油炸早餐不可靠

那炸的油香酥脆的油条裹着醇厚甘甜的豆浆，一口下去……

确实香，但并不推荐孕妈经常吃。

因为在制作时，为了膨胀松软，可能会使用明矾等含铝食用添加剂作为膨松剂。

虽然国家规定，油炸面制品的铝残留量不应超过100mg/kg，但是不排除商家仅凭经验“估摸着放”，导致铝残留量超标的情况。

油条明矾超标的新闻层出不穷，孕妈偶尔嘴馋吃一次可以，天天吃肯定是不行的。

2.隔夜早餐不要吃

家里做饭不能保证每次都能控制好量，总会出现做多了的情况，但由于从小就接受勤俭节约的教育，所以也不舍得把没吃完的饭菜倒掉，只能放着下顿再吃。

但是准妈妈们不知道的是，剩太久的饭菜里面，会通过细菌的作用产生大量的亚硝酸盐，让血红蛋白无法正常的携带、输送氧气，可能造成胎儿缺氧。

另外如果孕妈亚硝酸盐中毒，会出现呕吐、头晕、呼吸困难的现象，这也会间接影响到胎儿的发育，可能造成宫内流产。

再就是剩饭剩菜中维生素B族、C族等水溶性物质会被大量消耗，营养价值几乎为0，如果长期食用，会造成孕妈和胎儿营养不良。

3.蔬菜、水果沙拉没有想得那么好

常常碰到这样的孕妈：

“我孕期不想长太多肉，最好只长胎不长肉，我可不可以减少主食的量，换成其他的同样有饱腹感的食物，比如水果，西红柿，蔬菜沙拉这种？”

爱美之心人皆有之，小编可以理解。

蔬菜，水果虽好，但是主食是人体的主要能量摄入源，不吃主食营养的供给很难达到身体的均衡的需求。

而且我们中国人的肠胃已经习惯温热的食物，有些蔬菜从冰箱里拿出来直接做了沙拉，温度低时难免刺激到孕妈肠胃，引起不适。

而且沙拉酱高热量又高脂，不建议孕妈摄入过多。

孕期早餐该怎么吃

既然，准妈妈吃早餐如此重要，应该怎么吃呢？

全麦制品：包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。

准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。

奶、豆制品：孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。

说了这么多，其实孕妈饮食就一句话：营养搭配，合理膳食。