正在减肥的朋友们，你有没有也正在节食减肥，但在中医理论中是极不建议节食减肥的。

节食减肥，短期内体重可能有所下降，但这往往是以牺牲健康为代价。当过度节食时，身体会进入“饥饿模式”。新陈代谢就像被按下了减速键，开始大幅降低。身体以为遭遇了食物短缺危机，会尽可能减少能量消耗来维持生存。

这时候，不仅消耗的脂肪有限，连宝贵的肌肉也会被分解供能。一旦恢复正常饮食，身体便会疯狂储存脂肪，以备下一次“饥荒”，体重迅速反弹，甚至比减肥前更重。这无疑是对减肥者信心的巨大打击，也让身体承受了不必要的折腾。

中医认为，肥胖多与脾胃虚弱、痰湿内蕴、气滞血瘀有关。脾胃功能失调，导致水湿运化不畅，形成痰湿，堆积体内，形成肥胖。因此，提高代谢、健脾祛湿是减肥的关键。

中医强调“治未病”，通过调理身体的内在环境，从根本上解决问题，达到健康减肥的目的。

今天给大家分享是3减肥水

1. 健脾祛湿水

组方：茯苓、白术、陈皮、荷叶。

茯苓：健脾利湿，宁心安神，帮助我们排出体内多余的湿气。

白术：健脾益气，燥湿利水，增强脾胃的运化能力。

陈皮：理气健脾，燥湿化痰。

荷叶：清热利湿，升发清阳。

做法：将上述药材洗净，放入养生壶中，加水煮沸后转小火煮15分钟，代茶饮用。

适用人群：脾胃虚弱、痰湿内蕴型肥胖，表现为身体沉重、疲倦乏力、大便黏腻。

2. 活血化瘀水

组方：山楂、玫瑰花、丹参、红枣。

山楂：消食化积，活血化瘀。

玫瑰花：行气解郁，活血散瘀。

丹参：活血化瘀，清心除烦。

红枣：补中益气，养血安神。

做法：将山楂、丹参、红枣洗净，放入养生壶中，加水煮沸后转小火煮15分钟，最后加入玫瑰花，焖泡5分钟，代茶饮用。

适用人群：气滞血瘀型肥胖，表现为面色晦暗、月经不调、痛经、舌质紫暗。

3. 清热利湿水

组方：决明子、菊花、薏苡仁、绿茶。

决明子：清热明目，润肠通便，帮助我们清楚体内的热邪。

菊花：清热解毒，平肝明目。

薏苡仁：健脾渗湿，清热排脓。

绿茶：清热解暑，消食化痰。

做法：将决明子、薏苡仁洗净，放入养生壶中，加水煮沸后转小火煮15分钟，最后加入菊花和绿茶，焖泡5分钟，代茶饮用。

适用人群：湿热内蕴型肥胖，表现为口干口苦、大便干结、舌苔黄腻。