据调查，中国约有6~7亿的人患有不同程度的牙病，其中以患龋病为最多，人均有2颗以上龋齿，全国约有20多亿颗龋齿，牙周疾病患病率高达80%。

口腔健康的标准是：牙齿清洁、无龋洞、无疼痛感、牙龈颜色正常、无出血现象。

很多人以为口腔问题只是小问题，即使牙齿不好也不会对身体有影响。其实不然，口腔健康是全身健康的重要组成部分。龋病和牙周病会破坏牙齿硬组织和牙齿周围支持组织，不仅影响咀嚼、言语、美观等功能，还会造成社会交往困难和心理障碍。而口腔感染可导致或加剧心脑血管病、糖尿病等慢性病，危害全身健康，影响生命质量。

你是否曾经忽视过口腔健康的重要性？口腔不仅是我们品味美食的门户，更是身体健康的晴雨表。然而，你知道吗？许多关于口腔健康的秘密可能就隐藏在你日常的生活习惯之中。

1.选对牙刷

牙刷作为我们日常口腔护理的必备工具，其选择至关重要。但你知道吗？牙刷的硬度、刷头大小、刷毛材质都会影响到我们的口腔健康。一般来说，中等硬度的牙刷更适合大多数人，而刷头大小则应根据个人口腔大小来选择。此外，刷毛材质最好选择柔软且耐磨的尼龙丝材质，这样可以更好地保护我们的牙釉质和牙龈。

2.正确刷牙姿势

刷牙看似简单，但实际上有很多细节需要注意。首先，我们要保持牙刷与牙齿呈45度角，用适当的力度来回刷动。同时，不要忽略舌苔的清洁，因为舌苔上容易滋生细菌。此外，刷牙时间也很重要，一般建议每次刷牙时间在2~3分钟左右，确保每个牙齿都能得到充分的清洁。

3.刷牙时别忘记清洁舌苔

口腔内都生存着大量致龋细菌，可以说是遍布整个口腔。不仅牙齿上有，舌头上也有，所以一定要刷舌苔！

很多人不知道是，有不少款式的牙刷，刷头背面凸起的小点，其实是用来刷舌苔的，叫做舌苔刷。

3.牙线，口腔健康的隐形守护者

很多人认为只要刷牙就足够了，但实际上，牙刷无法彻底清洁牙缝中的食物残渣和细菌。这时，牙线就派上了用场。牙线能够轻松清除牙缝中的污垢，预防牙菌斑和牙结石的形成。因此，建议大家每天使用牙线进行一次牙缝清洁。

4.早晚须刷牙，饭后要漱口

刷牙能去除牙菌斑、软垢和食物残渣，保持口腔卫生，维护牙齿和牙周组织健康。因此，每天至少要刷牙两次，晚上睡前刷牙更重要。

饭后漱口可去除口腔内的食物残渣，保持口腔清洁。

5.养成良好的饮食习惯

饮食习惯与牙齿健康密切相关，口腔内存留的糖和碳水化合物等是导致龋病的主要原因之一。容易引起龋病的主要是蔗糖，其次为葡萄糖、淀粉等。

所以，应尽量减少每天吃糖的次数，少喝碳酸饮料，进食后应用清水或茶水漱口，晚上睡前刷牙后不再进食。

6.定期洗牙，让口腔焕然一新

洗牙是口腔保健的重要一环。通过专业的洗牙技术，可以彻底清除牙齿表面的牙菌斑、牙结石和色素沉积，使牙齿恢复洁白亮丽。此外，洗牙还能有效预防口腔疾病的发生，保护我们的口腔健康。建议每年至少进行1~2次洗牙。

7.定期口腔检查，早发现早治疗

口腔疾病虽然常见，但只要我们及时发现并治疗，就能避免病情恶化。常见的口腔疾病包括口腔溃疡、牙周炎、龋齿等。如果出现口腔不适、牙龈出血等症状，应及时就医检查，以免延误治疗时机。

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