主讲人：北京著名儿童青少年心理咨询师郭利方：国家心理咨询师、家庭教育指导师;具有心理学、社会学、家庭教育等专业背景，接受过我国多位著名的心理学家的教学、指导。自2008年大学攻读心理学以来，一直全身心地致力于心理学及心理咨询的学习与深造。不断地进行自己成长与完善，并定期地接受专业的督导，心理咨询多年，具有较丰富的咨询经验。

　　最近，很多学生在学习和生活中遇到了一些麻烦，其中，情绪低落是最常见的问题之一。尤其对于13岁的学生来说，情绪低落可能会影响他们的学业和人际交往。然而，随着心理治疗技术的发展，越来越多的方法可以帮助这些学生改善情绪低落的问题。本文将讨论13岁学生如何有效治疗情绪低落问题。

　　方法

　　1.认知行为疗法(CBT)

　　CBT是治疗情绪低落的一种常见方法。它通过帮助学生认识并改变他们的负面想法和行为，从而改善他们的情绪。CBT通常包括以下步骤：

　　- 识别负面想法和情绪

　　- 挑战并改变这些想法

　　- 学习新的积极思维方式和行为

　　2.心理动力治疗

　　心理动力治疗是一种传统的心理治疗方法，它通过探索和解决患者潜意识中的问题，来帮助改善情绪低落等问题。尽管心理动力治疗需要更多时间和投入，但它可以帮助学生更深入地理解自己的问题，并找到解决方法。

　　3.支持性治疗

　　支持性治疗是一种温和、非指导性的心理治疗方法。它重点关注如何建立良好的治疗师-学生关系，并提供情绪上的支持，让学生感觉被倾听和理解。这种治疗方法可以帮助学生感到更安心和舒适，从而更愿意参与治疗。

　　技巧

　　1.与好友和家人交流

　　情绪低落时，让自己变得更孤独是很危险的。让孩子知道，他们的朋友和家人可以帮助他们度过这个难关。教他们如何表达自己的情感并且听取他人对他们的看法和建议，可以帮助他们找到新的角度来看待问题，从而使他们更容易思考解决方案。

　　2.鼓励他们建立健康的生活习惯

　　对于许多人来说，身体健康和情绪健康是相互关联的。鼓励他们参加运动、保持良好的睡眠和饮食，都可以对他们的情绪有所帮助。事实上，研究表明，运动可以帮助释放大脑中的一些神经递质，从而提高心情。

　　治疗情绪低落不是一件简单的事情，需要综合采用多种治疗方法。与此同时，也需要注重学生的生活和自我管理习惯。带着爱和信任，以及专业的帮助，13岁的学生可以克服情绪低落的问题，迎接更加积极和充实的人生。http://xuyangny.com/a/11386325.html。转载请说明