一天上午，张叔晨练后如往常一样回到家中，在卫生间排尿之后却愣住了——尿的颜色深得如同浓茶，甚至还有点浑浊。他联想到自己最近老是感觉疲劳，即使休息了很长时间体力仍然难以恢复如初，胃口也不像以前那样好了。难道是身体出什么问题了？刺眼的“黄尿”中，是否隐藏着什么健康问题？于是他来到医院，找到经常看病的医生。 医生详细询问病史并作了体格检查、化验、彩超，结合既往的“乙肝”病史，考虑是慢性乙型肝炎的急性发作引起。看病期间，医生有一句话，张叔记忆深刻，他说，一个人尿液的颜色，就像是身体健康的“晴雨表”。 尿液，一般认为是人体代谢产生的“废水”，主要成分有水分、尿素、肌酐、脱落的少许细胞等。正常情况下，尿液的颜色由浅到深可呈淡黄色至琥珀色，这种颜色主要源于胆红素的代谢产物。尿中色素的含量，受多种因素的左右：饮水较多时，尿液被稀释，颜色变浅；饮水较少或者出汗较多时，尿液浓缩，颜色就会加深。此外，饮食、药物、疾病等因素会致使尿液“变色”。如果有心，日常生活中通过对尿液颜色的观察，相当于给身体做了一次简易的“健康检查”。 尿黄是最常见的尿色变化，分生理性和病理性两大类，生理性的话，多数情形无需忧虑。 在生活里，许多人会由于生理性的原因而出现尿黄，例如： 1、水分的缺乏：长时间不饮水，或熬夜、剧烈运动、天气炎热时出汗量大，未能及时补充水分，尿液浓缩变黄是常见的现象。 2、饮食的影响：食用胡萝卜、甜菜根、木瓜、南瓜等富含天然色素的食物，或者饮用浓茶、咖啡，都有可能使尿液暂时变黄。 3、药物的作用：服用维生素B2（核黄素）、抗生素（如呋喃唑酮）、中药大黄、盐酸小檗碱等，药物的代谢产物会经由尿液排出，从而使尿液颜色加深。 4. 晨尿的发黄：夜间长时间没有排尿，尿液在膀胱内浓缩，清晨的第一次尿液颜色较深，这属于正常现象。 这类生理性尿黄通常在多喝水、调整饮食或者停药之后一般就会自行缓解，无需过度担忧。 而病理性尿黄，往往要警惕是某些疾病的信号。 如果尿液持续呈现深黄如浓茶的状态，甚至变成酱油色，并且伴有其他症状，就可能是疾病发出的预警： 1.、肝胆疾病的“信号灯”： 肝脏是处理胆红素的重要器官。当肝脏受到损害（如肝炎、肝硬化）或者胆道出现堵塞（如胆结石、肿瘤）时，胆红素无法正常代谢，转而通过尿液排出，使得尿液呈现深黄色甚至黄褐色。这类患者常常伴有皮肤、巩膜（眼白）发黄、乏力、厌油等症状，需要及时就医。 2. 尿路感染的“警报”： 膀胱炎、尿道炎等尿路感染时，细菌繁殖会造成尿液颜色变黄，并且伴有尿频、尿急、尿痛，严重的时候甚至会出现血尿。 3. 肾脏功能受损： 肾小球肾炎、肾病综合征等肾脏疾病，会影响尿液的过滤功能，导致蛋白质、红细胞等异常成分进入尿液，从而使尿液颜色发生改变。 4. 全身性疾病的提示： 糖尿病、发热等全身性疾病，因为代谢异常或者脱水，也可能致使尿液颜色加深。 说了那么多，我们该如何科学应对尿黄呢？ 1. 足量饮水，维持尿量 每天应当摄入1500~2000毫升的水，防止尿液过度浓缩。早晨起床后可以喝一杯温水，以促进代谢废物的排出。 2. 调整饮食，减少刺激 少吃辛辣、油腻的食物，避免长期大量食用含有色素的食物或者药物。如果是因为药物导致尿黄，可以咨询医生是否需要调整用药。 3. 定期体检，重视异常 每年进行一次尿常规检查，如果尿液持续深黄，或者伴有皮肤发黄、腹痛、发热等症状，应当及时就医，排查肝胆、肾脏等疾病。 4. 不憋尿，预防感染 养成规律的排尿习惯，避免细菌在尿路滋生。女性尤其要注意私处的清洁，降低尿路感染的风险。 接下来，我想从肝病医生的视角，给大家做一些提醒：如果尿黄伴有乏力、食欲下降、右上腹不适，或者皮肤、巩膜发黄，务必要警惕肝胆疾病。早期的肝病往往症状隐匿，尿液颜色的改变可能是最早出现的信号之一。及时检查肝功能、胆红素水平，有助于早发现、早治疗。 总之，尿液是身体健康的“镜子”，生理性尿黄多数不必担心，但持续出现异常颜色就需要引起重视。保持健康的生活方式，定期进行体检，才能为身体构筑起坚固的防线。