你有没有发现，有时候明明吃了东西，身体还是使不上力？那是因为你的饮食习惯出现了问题，良好的饮食习惯可以帮助我们身体充满力量，恢复健康，那如果错误的饮食习惯，则会让我们的身体越吃越累！以下3个错误饮食习惯，我们赶紧来看看：

一、高糖饮食

太甜的食物会让我们的血糖快速上升，刺激胰岛素大量分泌，之后血糖又迅速下降，这一过程会导致人感到疲倦、乏力。长期高糖饮食还可能引发胰岛素抵抗，干扰身体正常代谢，加重身体负担。甜食往往只有高热量但缺乏其他营养，如缺乏维生素、矿物质等，身体缺乏必要营养元素就会影响身体各器官正常功能，使人容易疲劳。特别是身患糖尿病的朋友更加要引起重视！

二、高盐饮食

健康饮食的状态应该是清淡饮食，特别是我们本身就患有三高的朋友，过量的摄入盐分会让我们体内钠离子增多，导致水钠潴留，通俗来说就是体内多余的水分没有排出去，可能会导致患者出现水肿甚至血压升高的情况，还会加重肾脏新陈代谢的负担，人也会变得没劲。

三、高脂肪饮食

高热量油炸的食物吃到我们的胃里需要长时间才能消化，会加重胃肠消化负担，同时长期高脂肪的饮食容易导致血脂升高，血液粘稠度增加，血管里面的血液就流的慢了，就像“塞车”一样。氧气和营养物质就不能及时输送到我们的身体其他器官，但是身体器官还要继续运转，得不到充足的滋养也会让人感到疲倦。

在生活中我们要坚持健康的饮食习惯，清淡饮食，少吃油炸食品或者甜腻食品，特别是本身就患有三高的朋友，在饮食上就更应该注意，希望我们都能拥有良好的饮食习惯，让我们在新的一年继续向着健康目标前进！