高血压的朋友要重点关注一个时间段，因为这个时间里急性心肌梗死和脑血管意外的发生率很高，这个时间里注意4点，能减少意外的发生。

我们的血压有昼夜节律性，大多数人的血压都遵循一个规律，就是当人一睁开眼睛的时候，血压就开始上升，早晨6-10点血压会最高，到了中午，血压稍微稳定下降，到下午4-8点的时间里，血压再次出现轻度升高，但比上午要低一些。到了晚上，随着人进入休息状态，血压也就开始逐步下降。当然，也有的人不符合这种规律，甚至属于反昼夜节律性。

有研究指出，对于昼夜节律性正常的大多数人，早上血压最高的时间段，容易出现心脑血管事件的发生。因此，高血压的朋友，在上午6-10点的时间段，要注意以下4点：

一是要管理好血压。一定要想办法把这个时间内的血压控制好。血压越高，心脑血管事件的风险越高。建议要吃长效降压药，每天早晨起来洗漱后，第一件事就是吃降压药，不要等到饭后，血压已经很高再吃药。

如果早晨起来前，在床上测量血压，发现血压已经很高，那么，最好测量一下动态血压，看看夜间血压的情况，如果夜间血压也高，那就晚上睡觉前吃长效降压药，如果夜间血压正常，早晨血压超高，那就在起床前睡在床上吃药，等药物起作用后，再起来活动，这样就能把早晨的血压控制好。

二是避免剧烈运动。也是因为早晨血压较高的缘故，如果血压控制不好，早晨尽量避免剧烈运动，因为运动会让血压更高，如果合并动脉粥样硬化，容易造成脑血管破裂，造成血管斑块脱落，引起心脑血管意外的发生。

三是避免用力排便。多数人都有晨起排便的习惯，如果这时血压很高，用力排便会增加腹部压力，引起血压飙升，会增加脑出血的风险。因此，解大便要轻，如果有便秘，可以使用开塞露，或乳果糖等软化大便，有人心绞痛反复发作，当血压不低时，用力排便前可以舌下含服硝酸甘油，防止心绞痛的发作。

四是注意先兆症状。因为这个时间段交感神经兴奋，不仅血压会升高，心跳也会增快，如果出现心慌、胸闷、心前区疼痛伴有出汗，头痛伴有恶心呕吐等，要考虑到急性心脑血管事件的发生，要在第一时间呼叫120急救。