人们都说，女人30岁就像一个分水岭，30岁之前的人活泼可爱，而30岁之后的人优雅知性，这两种生活姿态好像已经成为了一种约定俗成的规定。其实多走一走、看一看你就会发现这简直就是谬论，十几二十岁为了生活奔波的人比比皆是，三十岁往上的人精致有活力的人也是数不胜数，所以年龄真的不是决定生活高度的根本原因。

你以为那些逆生长的人都是练就了长生不老药或者是吃了唐僧肉吗？其实你我都心知肚明，只是人家热爱生活、热爱运动、更加热爱自我罢了。普通人你无法看见，那就去看看电视上或者经常出现的那些明星吧！

就拿歌手杨丞琳来说，如今36岁的她也算是事业爱情双丰收了，与李荣浩的婚姻也被成为才子佳人的结合。虽说李荣浩眼睛小，但耐不住人家有才啊，毕竟好看的皮囊千篇一律，有趣的灵魂万里挑一，杨丞琳也是选择了这世间与她唯一契合之灵魂。

这两人除了相同的事业心和契合的灵魂之外，还有一个共同点，那就是热爱运动。去年李荣浩一个月瘦了16斤轰动众人，大家都在李荣浩的微博下讨教减肥方法，李荣浩也明确告诉粉丝重点在于锻炼。真的是“不是一家人，不进一家门”，这两口子可真的是趣味相投了。

前不久杨丞琳也在微博上晒出了自己的健身照，照片中的杨丞琳一改往日风格，小清新的运动套装将她纤细的腰肢展现出来，就像是一个含苞待放的16岁少女一般。果然健身的人和不健身的人过得是不一样的人生啊，看到这里让人立马就想投身到健身的怀抱中去啊。

虽说宁做行动的矮子也不做语言的巨人，不过我也不能在特殊时期给国家添乱吧！那今天就来一套瑜伽动作练练腰，你们也来试一试吧！

动作一：仰卧式进入瑜伽垫，双手打开放在头后；双手用力，手肘弯曲撑地，手掌交握在一起，在地面的那部分成一个三角形；膝盖弯曲，双脚脚尖用力蹬地，大腿和腹部发力向上抬起来，感觉到腿部肌肉在严重紧即可。这个动作可以起到提臀的效果，今年不是流行了一种“蜜桃臀”嘛，这个动作就可以帮你拥有它了哦。双手撑地也可以锻炼臂部力量，在这个现实的社会，一起做个肩能抗、手能题的新世纪女强人吧！

动作二：像上个动作一样，依旧是仰卧式进入；一只手向后打开直臂撑地，另外一只手随意放在腹部即可；双脚分开一前一后，前面的那只脚脚掌全部着地，后面的那只脚只有脚尖点地，同时膝盖要适当弯曲，尽可能寻找让自己舒服的那个点。这个动作真的很考验腰部力量，毕竟支撑点又不稳固，想要在空中立住，腰部是一个很好的受力点了。当你熟悉了这个动作之后，你就会发现你的腰部力量已经达到了一种常人不可企及的地步了。

动作三：俯卧式进入，整个身体都趴在瑜伽垫上，先让腿部和臂部都来一组完整的拉伸，防止在锻炼过程中扭伤；接下来弯曲肘部，双手撑地，指尖朝向正前方；双腿交叠用力往后蹬，在正上方保持这个动作不要动。这个动作可以拉伸腿部，也可以虐腹，小肚腩消失了身体的曲线自然得到了修缮，所以易胖体质的各位要注意了哦！

以上就是我们今天给大家介绍的三个瑜伽动作了，大家一定要积极联系哦！想要大妈变少女吗？不整容、不打针、不吃药，勤于锻炼即可，每天三个瑜伽动作，让你轻松拥有小蛮腰、蜜桃臀，所以快来关注我们吧，跟着我们一起向着美好生活前进。