健身现在对我们来说是再普通不过的事情了，可是往往很多人都不知道健身对我们到底有什么好处，喜欢健身的男性和普通人都有不同的地方，今天小编首先就跟大家简单的说一下男生健身会给我们带来什么，能给我们什么样的帮助，增添什么不同的地方。

一. 增强性功能

任何一个男人都不会接受女人说自己不行吧，这是每个男人的弱点，但是如何提升这方面的能力呢，健身会是首选！爱健身的男性，性能力都很强，主要就是来源于体内的睾酮素分泌比较多。

手无缚鸡之力的秀才，往往是坐怀不乱的柳下惠之辈，非清心寡欲，奈何心有余而力不足。所以想要能力强，首先就是强壮自己的身体。

深蹲是一个好大众的健身运动之一，学校的体育课上，健身房里，都会有深蹲出现，深蹲锻炼的是大腿，腰部，还有臀部的肌肉，这些部位的强健，会刺激男性释放出大量的雄性激素，同样这些荷尔蒙可以提升男人的性欲，也可以增加大腿臀部力量的持久性，有助于改善性生活的能力，女性的蜜桃臀和深蹲运动也有着密切的关系。

二． 解压

随着中国的迅速发展，地铁、高铁都进入了我们的生活，也是因为如此，生活的节奏渐渐的快了起来，在我们的生活中也会遇到各种各样的压力，工作上、情感上，压力重了也会不同程度的影响着我们的生活，所以我们要学会怎么解压，健身就是一种很好的选择，我们可以把心里的不悦，工作上，情感上的委屈变成汗水都释放出来，强健的身体的同时，也释放了自己，何乐而不为呢？

三． 助眠

关于健身能不能帮助我们改善睡眠问题，我个人是认同的。

人为什么会失眠呢？这就要接着第二点“解压”说了，人们在生活压力大，神经细胞长时间处于紧绷状态，从而才会造成失眠状态。当我们找到合适的健身方法，有利于新陈代谢的速度，提升免疫力，也降低的我们的生病的机率，健身会消耗人体内大量的能量，是人体的肌肉感到疲乏，劳累，促进睡眠。

总而言之，健身是一种改善睡眠质量的好方法，也可以，改变人的身体形态，达到瘦身的效果，增加人体肌肉，使人体更具有线条美。

当然所有事情有好就会有坏，健身在帮助我们改变自己的同时，如果没能合理地去调整锻炼的时间和强度的话，也会对我们身体造成很大的伤害，像彭于晏、胡歌等等娱乐圈的健身达人们，他们的身材可以说是所有男人们的梦想，但是回过头我们想想，锻炼出他们那样的身材，难道就是花很多时间和精力在健身上吗。

答案肯定不是，其实他们都拥有一个适合自己的专属的健身方案，并不是任何一套健身方案每个人都可以去尝试，对于有的人可能身体吃不消，可别的人来说可能强度又不够，所以，我们必须要有一套属于自己的方案。下面小编为大家列举两大类（新手和老手）的健身方案：

一． 新手健身计划：

对于刚刚接触健身行业的新手来说，一个有计划的方案是非常重要，设计好了方案，我们就可以在这个格子里面安心锻炼

首先，我们得了解自己的身体，包括身高，体重，血压，心率等等，那些健身运动是最适合我们的，其次就是设定自己的锻炼目标，减脂减肥，增肌增重，或是提高弹跳力爆发力等等，以上两项我们都设定好之后，接下来才是选择适合目标的健身器材和方案。

二． 老手健身计划：

作为老手的话，想必肯定明确了解自己的身体以及的训练目标是什么，只要在选用合适健身器材和方案，再花上时间和毅力去完成自己拟定的计划，目标总会慢慢实现，可是有多老手，随着训练时间越久，自己的身体也在飞速的提升，慢慢的很多老手会觉得目前的健身方案并不能达到本身身体需要的训练强度，于是老手们也在适当给自己增加训练方案和时间。

往往很多老手们选择的会是增加下盘的训练，包括腿、臀部等等下盘肌肉的训练，因为只有老手才会知道下盘肌肉的重要性，每天增加自己的深蹲次数，扎马步的时间，都是很好的增练方案。

其实很多事情都是需要毅力和耐心的，健身也是同样，你既然想要拥有彭于晏般的身材，那你就得下同样的功夫，只要肯花时间选对方法，你也会是彭于晏，也愿大家早日身边都围满女人！