大家都知道彭于晏是娱乐圈的自律达人，他对自我的要求程度已经达到了一种近似疯狂的地步。但是这种自律也带给彭于晏一些正效应，他成了万千粉丝的理想型，毕竟有颜有身材又知道为了生活努力的上进男孩谁不爱呢？

曾经有一段时间，大家都坚持一个看法，那就是彭于晏这么优秀的人是在娱乐圈找不出相匹配的女明星的。可是后来大家都被啪啪打脸，因为娱乐圈还有一位以自律著称的女明星，就连彭于晏都要称她一声“女神”，这个人不是流量也不是大花，就是娱乐圈的一股清流——张钧甯。

想在娱乐圈成为一股清流，与世无争你就必须拥有背景和本事，恰好张钧甯两样都有。张钧甯在一个书香家庭出生，良好的成长环境让她懂得生活的乐趣，所以她敢于追求自我，同时她自身还特别优秀。她在18岁时凭借优异的成绩考入台北大学历史系，在这一年中她品学兼优，大二又获得了转去法律系学习的机会，在学业上她是不可多得的人才，可是张钧甯不想平平凡凡一辈子，所以后来在一个偶然的机会下她决定进入娱乐圈。

对于这种荒谬的决定，父母是极力反对的，可是张钧甯始终觉得人生本就是为自己而活，她需要尝试自己想要的生活，所以她在孤注一掷的情况下选择了投入娱乐圈，事实证明她的选择是正确的。

如今38岁的张钧甯被称为真正的演技实力派，收获了众多粉丝，而她成为了一个耀眼的存在。大家都说女人过了30岁就没有市场了，可是并非如此，如今快要40岁的张钧甯依然保持青春活力，任性洒脱，仿佛天地就是为她而存在的一般。

恐怕也只有这样敢于追求，乐于发现的人才配得上彭于晏的一句“女神”吧！不过人嘛，可不就是想吸铁石一样，有吸引对方的魅力才可以考到一起的，而让张钧甯和彭于晏志趣相投的就是健身了。

张钧甯也可以算得上是一个名副其实的健身达人了，跑步、游泳、瑜伽她样样不落，而且数十年如一日地坚持。达到了这种自律程度，不容光焕发也是不可能的。运动让张钧甯收获了健康和美丽，也让她成了各种跑步app的代言人。

果然是金子到哪里都会发光的，不过张钧甯虽说涉猎很广，但是她的主要成就还是集中在跑步了，所以我们今天就给大家总结出了张钧甯提出的几个跑步要领，接下来大家一起去看看吧！

1、热身动作必不可少。跑步就相当于一场耐力赛，在这场比赛开始之前，你需要检查身体的各项机能是否正常，而且还要为这场耐力赛能打的持久做好防范工作，而热身就是最基本的一项。跑前热身可以唤醒机体，让注意力更加集中，对即将到来的跑步做好充分的准备；它还可以活动关节，升高体温，降低软组织粘滞性，预防肌肉、韧带拉伤。

2、保持正确的呼吸节奏和方法。很多人在跑步时由于身体缺氧会选择张大嘴呼吸空气来维持机体正常运转，可是在张嘴呼吸的过程中会把气体直接吸入体内，这样是很不卫生的做法。正常的方法应该是合住嘴巴，用鼻子来呼吸，让气体通过鼻腔，通过湿化使一些病原微生物无法到达下呼吸道。吸一口气，跑2～3步以后再呼吸，这样可以让呼吸节奏变得平稳，一般有良好的治愈肺部疾病的功能。

3、跑后拉伸不能忘。运动必须是有始有终的，跑前要做热身动作，跑后也要执行拉伸动作。先拉伸小腿后侧的腘绳肌，再拉伸大腿前侧的股四头肌和臀部，这样一来参与跑步的各个部位都得到了充分的锻炼，有助于缓解第二天的延迟性肌肉酸痛，可以防止肌肉紧张导致的腿粗。跑后拉伸动作还可以使肌肉拥有更好的弹性和延展性，防止肌肉拉伤，会感到很舒适，在运动都拉伸会让你感到舒适。

运动方法千千万，跑步人数最为多，所以我们今天就针对这项大众运动做出了一定的介绍，所以要跑步的各位一定要注意我们提出的关键所在哦！最后，希望我们的方法可以对你起到实质性的作用，我们下次再见！