女人年轻的时候，体内水分充足，胶原蛋白丰富，雌激素旺盛，看上去就像是盛开的荷花，颜值达到了巅峰。可是岁月流逝，每个人都会慢慢变老。

尤其是女人结婚生子之后，每天围着老公、孩子、灶台转，很容易就忽略了自我保养，到了40岁之后，衰老的速度就加快了。

当女人捕捉到以下3个特征时，不用怀疑，你已经变老了。

一，皮肤松弛，有了斑点

女人感觉到自己的皮肤变得松弛，没有了弹性，这就是在提醒你迈入了衰老的门槛。随着衰老的加快，皮肤上还会出现斑点。

女人年轻时，皮肤上长的痘印和晒斑，经过几个月的调养就能恢复如初，但到了中老年之后，就算你花半年、一年的时间，也很难消失，甚至还可能加重。

二，头发脱落了

女人头发脱落的速度，也是判断衰老的一个重要因素。特别到了中年之后，雌激素水平处于失衡的状态，这时候头发就会不可避免的脱落，这是女人进入衰老的一个典型的外在表现。

三，身材走形

身材是女性最重视的一个方面，也是女人自信的重要支撑点，不过，随着年龄的不断增长，体内的新陈代谢会减慢，身体中的消耗能量的能力会下降，脂肪出现堆积，肌肉流失加快。尤其女人到了绝经期前后，身材就更容易走形了，比如腹部松弛，臀部下垂，看上去比别人显老。

女人想要延缓衰老的速度，别太过节俭，建议从这5点下功夫：

①常吃豆制品

女性平时可以经常吃豆制品，因为它的蛋白质含量丰富，还有较高的雌性激素，维生素和微量元素也不少，有出色的抗氧化能力。女人慢慢变老，跟身体中雌激素流失有着很大的关系，所以，经常吃一些豆制品，也可以说是在源头上补充营养。

豆制品的种类是比较多的，像豆芽、豆干、豆腐、豆渣、面筋还有豆奶和豆浆。对于女性来说，这些食物可以每天换着吃，如果工作忙的人，可以选择每天给自己冲泡一杯无蔗糖、少添加的原味豆浆，独立包装的豆浆粉，方便冲泡，一次取一包就行。

②葛根粉

平时比较注重养生的人，葛根应该是利用率高的食材了，因为葛根在养生方面确实有着不可忽视的作用。如果将葛根制作成葛根粉，用开水冲泡着喝，能更充分地吸收到里面的营养成分。

葛根粉中有葛根素、异黄酮类物质，这样的成分可以调节女人体内的雌激素水平，改善身体状态。

调制葛根粉的时候，第一遍要用很少的凉水搅拌均匀，第二遍要用刚烧开的沸水，这样冲泡出来的葛根粉口感好。

③喝玫瑰花茶

玫瑰花有很高的观赏性，也有比较好的寓意，还象征着浪漫，制作成玫瑰花茶之后，还有较高的营养价值。它含有丰富的氨基酸、维生素、还有可溶性糖等营养元素。

玫瑰花茶用90度左右的温水冲泡开，香气扑鼻，味道清香，喝进嘴里的玫瑰花茶带着一点甘甜，让人心情愉悦。单独的玫瑰花泡水喝有一股涩味，建议根据自己的口味加入冰糖或者蜂蜜，丰富玫瑰花茶的口感。

④外出防晒

女人外出经常晒太阳，在高强度的紫外线照射下，皮肤会变得脆弱，出现肌肤损伤脱皮的情况。

大家不要以为只有夏天才需要防晒，其实不论什么天气，紫外线都存在，女人都要注意防晒，出门之前半小时可以涂抹防晒霜，出门的时候可以戴防晒帽，穿防晒衣，也可以打一把防晒伞。

⑤规律睡眠

女人工作压力大，回家后还有生活压力，每天面对很多琐事，很多人到了半夜都睡不着觉，

长期熬夜，皮肤会受到一定的影响。女人每天不到凌晨不睡觉，睡眠时间不足6个小时，皮肤看上去会比较暗沉，没有精神，比较显老。

建议大要保持正常作息，规律睡眠，每天晚上11点到凌晨2点是排毒的黄金时间，如果在这个时间段熬夜，影响肝脏排毒，衰老速度加快。所以，晚上最好在10点前入睡，早上6点左右起床，每天保持8个小时的睡眠时间为好。

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