老话说，“千金难买老来瘦”，短短几个字，却蕴含着深刻的中医智慧。在中医理论里，肥胖可不是简单的“富态”，而是一种身体发出的红色警报。它意味着体内痰湿积聚，脾胃功能失调，各种健康隐患也随之而来。

如今，肥胖已经成为一个全球性的健康问题，超重和肥胖人数更是日益增长。前不久，国家卫健委发布了“体重管理年”3年行动，数据显示，我国居民超重和肥胖率达50.7%，由此产生的健康问题让人多人困扰。

减肥，早已不只是为了追求外在的美丽，更是为了守护身体健康。肥胖不仅影响个人生活质量，还与高血压、糖尿病、心血管疾病等慢性病紧密相关。

那怎样才是正确的减肥方式呢？很多人尝试过节食、吃减肥药、疯狂运动，但往往效果不佳，还可能对身体造成伤害。

中医认为，减肥的关键在于去痰湿，根本在于健脾胃。当脾胃功能虚弱时，水谷不能充分消化吸收，水湿也无法正常代谢，就会转化为痰湿，在体内堆积，导致肥胖。所以，只有把脾胃调理好，增强运化功能，才能从根源上解决肥胖问题。

这里给大家分享一款简单又有效的健脾祛湿减肥茶方。

组方：茯苓、芡实、陈皮、荷叶。

茯苓：利水渗湿、健脾宁心。它能帮助排出体内多余的水分，减轻水湿停滞带来的肥胖，同时还能增强脾胃功能。

芡实：益肾固精、补脾止泻、除湿止带。芡实能补脾，让脾胃的运化能力更强，把吃进去的食物转化为营养，而不是变成痰湿，还能固涩身体，防止营养流失。

陈皮：理气健脾、燥湿化痰。陈皮的气味芳香，能行气，让脾胃的气机顺畅，还能燥湿化痰，帮助消除体内的痰湿，改善因痰湿导致的身体困重、肥胖等问题。

荷叶：清暑化湿、升发清阳、凉血止血。荷叶性质清轻，能升发脾胃清阳之气，帮助脾胃更好地运化，还能清暑化湿，对于暑湿季节导致的身体不适、肥胖有很好的调理作用。

做法：将所有材料洗净，放入茶壶中，用开水冲泡，焖泡15 - 20分钟后即可饮用。可以反复冲泡，代茶饮。

这个茶方温和不刺激，适合大多数有痰湿、脾胃虚弱的肥胖人群日常饮用。同时，减肥是一个需要长期坚持的过程，在饮用这个茶方的同时，也要保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，才能达到更好的减肥效果。