很多朋友，为了追求理想的体态，常常把重心放在饮食和运动上，比如节食减肥、运动瘦身等等，以减少体重为主要目标。然而，单纯的节食、运动并未让大家都能达到理想的目标。

你是否有超重、身体肥胖、腰粗肚子大的烦恼？像我上面说的，依靠长时间的节食、运动，还是没能达到理想中的目标。那你不如转变思路，将注意力集中在减掉顽固脂肪上。这种做法不仅更有效减重，更是促进整体健康的关键所在。

肚子上的脂肪不仅包括皮下脂肪，还包裹着内脏，被称为内脏脂肪。内脏脂肪与心脏病、糖尿病和高血压等多种健康问题密切相关。

除了影响内脏器官外，内脏脂肪还会影响身体的激素水平，增加胰岛素抵抗，使得糖代谢紊乱，从而引发一系列慢性病。

三月份门诊上有位患者，张女士，她30岁，身高165厘米，体重75公斤，BMI指数为27.5，腹部脂肪堆积显著，伴有消化不良、便秘等不适症状。

中医辨证：湿热蕴结型肥胖，主要表现为脾胃湿热、肝胆郁滞导致脂肪代谢不畅，内脏脂肪堆积过多。

以清热利湿、行气和胃为主，为其开方，除此建议她饮食上偏向清淡易消化的食物，并保持饮食的规律性。日常可以适量运动，如散步、慢跑等，每周进行3-4次，每次半个小时左右，不必过度。

经过一个月的调理，张女士的体重减轻了5公斤，腹部脂肪明显减少，消化不良、便秘等不适症状明显改善。复查BMI指数为24.5，内脏脂肪堆积明显减少，整体健康状况得到了显著改善。

身体状态变好了，体重也减轻了，张女士也更有信心了，决定继续坚持中医调理，在保持健康的同时，达到理想中的身材。