身体出现这6个征兆,说明你的减肥有效了

运动健身好啊 2024-11-07 14:11:07

减肥不少人都是按照体重为标准,认为体重下降就是减肥成功,体重上升就是无效减肥,每天都会上秤看体重,每天都在影响自己的心情以及怀疑自己。

体重的上升和下降,和身体内的水分,营养物质,无机盐以及肌肉,还有脂肪都有关系,但是最难减掉的就是脂肪,因为它是储能物质。所以不要以为体重下降就是减肥有效,很有可能体重的下降就是水分流失,或者是你少吃了而已。

如何才能知道减肥是否有效?身体出现这6个征兆,说明你的减肥有效了!

1,衣服越来越宽松了

减肥前你的衣服几乎都是买的L码,穿起来刚刚好,而且肥胖的人更喜欢穿宽松点的衣服,这样才会舒适。而坚持一段减肥时间后,衣服越来越宽松了,原本穿不上的牛仔裤也穿得上了,原本穿什么衣服都觉得不好看,现在穿衣服都觉得更自信更好看了。说明你腰身瘦了一圈。

2,胃口变小了

减肥之前吃完饭后都会容易觉得饿,而且吃饭总是总是会吃得很饱,自从坚持减肥后,饮食控制下来了,饱腹感也得到了控制后,胃口渐渐地变小了,吃得东西少了体重自然也会下降,身体为了维持日常的生命活动,也会消耗大量的热量,从而身材也会慢慢地瘦下来,说明你的减肥有效果了。

3,更喜欢清淡饮食

减肥之前总是很喜欢吃高热量的食物,吃高热量的食物会让我们食欲大增,所以会想要吃更多的东西来满足自身食欲,身材自然也就肥胖。坚持减肥后,控制饮食的热量,控制了饱腹感后,吃清淡食物习惯了之后,你也就对高热量的食物没有那么追求了,清淡食物吃多了身体也变得轻松了,热量大大降低后,身材自然也就瘦下来了。

4,自动地去坚持运动

身材肥胖的时候是不会想要去运动的,毕竟运动让自己容易累,走两步都气喘吁吁,别说运动了,流汗后身体更是觉得难受。但是自从坚持减肥以来,都会逼着自己要去坚持运动,让自己更快地瘦下来。身材瘦下来后,自己会更自动地去运动,无意识地会去坚持运动,运动让你瘦下来后身体健康素质提升,身材变得更好了,人越发的自信。

5,身体越发觉得轻松了,负担减少了

身材肥胖的时候会觉得身体负担很重,总是觉得累,容易气喘吁吁,因为身体内的脂肪太多对心脏的正常运转造成压力,所以容易累,而且大体重也会让你就觉得更累。但是身材瘦下来后,你会感觉到越发的轻松,这也说明你减肥有效了。

减肥期间控制饮食+坚持运动后,身体的代谢上来了,心肺功能和体能都提升了,自然会觉得更轻松了。

6,吃饭的时候不会再狼吞虎咽

以前吃饭的时候就是很无意识地一直吃,吃饱了为止,这样就很容易狼吞虎咽,对肠胃造成很大的影响。但是开始下意识地控制吃饭的速度后,能够更好地感受到饱腹感,更好地控制好饱腹感,身体的运转速度就更快了。



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