对于很多的新手跑者而言，他们的认知观念里总认为跑步就要天天跑，一旦哪天不跑就会出现退步，甚至之前跑下来的积累将会付之东流。

其实没有想的那么可怕，跑步的意义在于锻炼身体，而不是非要成绩的进步！

从科学上更为权威的来说，好的休息也是跑步训练中不可必少的一门课，有时候往往休息好了反而才能跑出最佳的状态。

那么既然天天跑不是最佳的跑步频率，又该如何去跑呢？

亲爱的跑友们，今天咱们来聊聊一个让众多跑友纠结不已的问题：隔一天跑一次步要比天天跑更好吗？

首先，咱们得承认，跑步这事儿对身体那可是好处多多。

它能增强心肺功能，让咱们的心脏像小马达一样强劲有力；还能促进新陈代谢，把身体里的“垃圾”都清理出去，让咱们容光焕发。

但是，天天跑和隔一天跑一次，到底哪个更妙呢？

据运动专家的建议，隔一天跑一次或许更有利于身体的恢复和长期的坚持。

比如说，天天跑可能会让身体过于疲劳，增加受伤的风险，就像一辆车，要是天天不停地跑，零件磨损得就快，容易出故障。

有数据显示，那些天天跑步的人，受伤的概率要比隔一天跑一次的人高出不少。

咱们跑步是为了健康，要是因为跑得太勤受伤了，那可就得不偿失啦。

再举个例子，像我们小区的小李，他也是个跑步爱好者，一开始他天天跑，每一次早上准时准点喊我一起去跑步，我总是劝他要多去休息，要懂得劳逸结合，但是他非要强调天天跑的好处，最后没几个月就膝盖疼得不行。

总结了一下自己的月跑量已经达到了300公里，快是我的两倍还要多了，最后去医院进行了膝盖检查，医生直接告诉他，膝盖的软骨磨损严重而导致的，务必要注意休息和跑步强度了。

通过休养之后，现在的他也开始改成隔一天跑一次，不仅身体状态越来越好，跑步的热情也更高了。

他说：原来休息也这么重要，看来人还是不能太自信！

所以啊，朋友们，隔一天跑一次步，给身体足够的休息时间，也许能让咱们跑得更久、更远。

不要试图去和跑圈的那些人比跑量，这些数字在健康面前都不值一提，我们一定要以身体为核心去发展运动，毕竟作为大众跑者，跑出好身体比什么都强！

当然，也有的人说自己就是慢慢跑，天天跑3公里那又何妨呢？

但我还想总结一下，无论是天天跑还是隔一天跑一次，关键是要根据自己的身体状况来选择，找到适合自己的跑步频率，才能真正享受跑步带来的快乐和健康！

你们一般都是跑几休几呢？