女人40岁后，多吃4种“自带黄体酮”的食物，嫩肤抗衰老，显年轻

女人的衰老比较快，过了40岁，如果不注意保养，很容易变成黄脸婆，只知道每天涂抹化妆品可不行，还要学会吃！平时要多吃些自带“黄体酮”的食物，因为黄体酮能调节体内激素水平，能够延缓衰老，保持肌肤细嫩光滑，显年轻。

自带黄体酮的食物很多，今天给大家推荐几个，营养丰富，好吃还不贵，女人过了40岁后要多吃，越吃越年轻。

一、豆类制品

推荐做法：【家常豆腐】

准备木耳、老豆腐、青辣椒、红辣椒、淀粉、食盐、生抽、老抽、蚝油、食用油。

1、木耳提前泡发，洗干净备用。豆腐洗干净，切成三角块。青辣椒、红辣椒洗干净，切成小块。葱切葱花，蒜瓣切末。起锅加油烧热，放入豆腐块，小火煎至两面金黄，盛出备用。

2、锅里留底油，放入葱花蒜末爆香，倒入青红辣椒、黑木耳，大火翻炒2分钟，断生后倒入煎好的豆腐块翻炒均匀，加入适量食盐、生抽、老抽、蚝油调味，淋入水淀粉勾芡，大火收汁即可出锅。

二、鸡肉

推荐做法：【番茄鸡肉丸】

准备鸡胸肉、番茄、荸荠、玉米粒、鸡蛋、食盐、生抽、料酒、胡椒粉、生姜、食用油。

1、荸荠去皮洗干净，切成小粒。鸡胸肉洗干净，去除筋膜，剁成鸡肉泥，加入玉米粒、荸荠搅拌均匀，打入一个鸡蛋，加入适量料酒、生抽、食盐、胡椒粉、姜末，再加一勺食用油，用筷子搅拌均匀，变得很粘稠即可。

2、抓一团肉馅，搓成肉丸子，依次做好后放入盘中备用。锅里加入清水烧开，放入鸡肉丸煮一会儿，全部浮起后捞出，过一下凉水后沥干水分。

3、番茄洗干净，表面划个口子，放入开水里烫1分钟，捞出撕掉外皮，切成小丁。锅里加少许油烧热，放入番茄丁小火炒出番茄汁，倒入适量开水煮开。

4、放入煮好的鸡肉丸，加入适量食盐，小火煮3分钟，汤汁浓稠后即可出锅。番茄鸡肉丸吃起来酸甜可口，好吃还不怕胖。

三、菠菜

推荐做法：【菠菜鸡蛋羹】

准备鸡蛋、菠菜、食盐、生抽、蒜瓣、香醋、香油、凉开水。

1、菠菜洗干净，切掉根部，烧一锅开水，放入菠菜煮半分钟，捞出过凉水，挤干水分后切成小段。碗里打入几个鸡蛋，加入适量盐，用筷子搅拌均匀，再加入1.5倍的清水搅拌均匀。

2、把焯过水的菠菜倒入鸡蛋液中，用筷子搅拌均匀。准备一个容器，提前刷上油可以防粘，倒入搅拌好的菠菜鸡蛋液，包上保鲜膜，开水上锅中火蒸10分钟。

3、蒜瓣去皮切末，放入碗中加入适量食盐、生抽、香醋、香油，喜欢吃辣的可以加点辣椒油，搅拌均匀即可。菠菜鸡蛋羹蒸熟后取出脱模，切成小块，蘸着料汁吃即可。

四、鹌鹑蛋

推荐做法：【红烧鹌鹑蛋】

准备鹌鹑蛋、冰糖、大葱、生姜、生抽、食盐、鸡精、老抽、蚝油、豆瓣酱、食用油、桂皮、八角、干辣椒。

1、鹌鹑蛋洗干净，冷水下锅煮5分钟，关火后焖2分钟，捞出泡凉水，剥掉蛋壳后用刀划几个口子，更容易入味。

2、炒锅烧热，放入一勺豆瓣酱炒出红油，放入葱姜、八角、香叶、桂皮、干辣椒炒香，放入适量生抽、老抽、蚝油调味，放入鹌鹑蛋翻炒均匀，倒入适量啤酒，加入适量盐，再放几个冰糖调色，大火煮开后继续煮几分钟，汤汁收浓后即可出锅。

觉得我的文章不错，请给我点赞、评论、转发、收藏、关注，下次见。