一、益生菌 - 旅行期间的救星

益生菌可以帮助您抵御这些不舒服的消化系统紊乱，因此可以在旅行期间充当救生员。益生菌含有友好的细菌，其中大部分天然存在于肠道内。通过与身体的免疫细胞相互作用，益生菌有助于维持健康的肠道。因此，服用益生菌可以帮助建立强大的免疫系统，并使消化系统顺利运作。

益生菌通常是不同细菌的混合物，其中乳杆菌、双歧杆菌和酵母菌是最受欢迎的细菌。

二、研究证明益生菌预防腹泻

大量研究证明益生菌对酵母菌感染，食物中毒和腹泻有效，尤其是旅行者的腹泻。发表在2018年流行病学和健康杂志上的荟萃分析提供了高质量的证据，证明益生菌是预防TD的有效选择。

益生菌可安全用于婴儿和儿童。它们以各种形式提供，如可饮用、胶囊和水，使它们易于小孩服用。

三、益生菌的作用

1、益生菌可以防止便秘。

2、益生菌在肠道粘膜内层形成保护屏障，防止任何致病菌通过食物或水进入体内。

四、什么时候应该服用益生菌？

益生菌应在计划旅行前至少两周开始。这有助于在肠道中播种有益细菌，反过来，这将优化免疫功能，并有助于确保旅行时的健康。然而，重要的是在整个旅行过程中继续服用益生菌，从旅行回家后应该至少持续两周。

五、哪种益生菌最适合旅行？

在为您的旅行选择合适的益生菌时，应考虑以下几点。

1、需要是稳定的益生菌，那些需要冷藏的人可能不适合旅行。

2、应始终检查益生菌的最佳日期，他们应该在整个旅行期间保持活力。

3、在选择合适的益生菌之前，还应考虑CFU或菌落形成单位。对于旅行，通常建议使用CFU为300亿的益生菌。

4、应选择具有不同物种的益生菌，例如含有乳杆菌和双歧杆菌的制剂。

六、做好针对性预防

尽管益生菌似乎是安全旅行的可持续选择，但应始终采取额外的护理措施。避免当地的水，冰和水果可以作为额外的预防措施。在高风险地区旅行时，还建议使用针对旅行者腹泻的疫苗。