你的早晨的日常生活应该包括一顿健康的早餐吗？传统的营养教条认为，早餐是一天中最重要的一餐，但如果你不喜欢早餐，不吃它也没有什么坏处。 事实上，不吃早餐可以延长你夜间禁食的自然时间，而这种类型的间歇性禁食对你的健康有很多好处。在禁食时（即吃早餐前）锻炼甚至可能有好处。 话虽如此，如果你喜欢早餐，吃完后感觉更好，这肯定是一个健康的早晨习惯的一部分。健康早餐食品的例子包括有机放牧鸡蛋（软煮鸡蛋、水煮鸡蛋或生鸡蛋）和蔬菜、乳清蛋白奶昔，或健康晚餐的剩饭。 要记住的关键是，你的身体可能一天只需要两餐，而这种方式可以把你每天的饮食限制在连续6到8个小时，并且在睡觉前至少三个小时避免进食。 只要你把饮食限制在6到8个小时以内，并且避免在睡觉前吃至少3个小时，你就可以选择吃早餐和午餐，或者午餐和晚餐，但避免同时吃早餐和晚餐。 你喜欢哪两餐取决于你；让你的身体和你的生活方式成为你的向导。 成功人士的早晨功课 早点起床。凌晨5点左右早起，是许多成功人士的共同话题。它可以确保你有时间完成一天中必要的任务，同时也可以为自己花点时间。 冥想。冥想有助于降低焦虑和抑郁的水平，改善与压力相关的障碍的症状，减少药物滥用，同时对创造力、记忆力、学习成绩和智商也有好处。对于最有经验的冥想者来说，花了几十年，甚至一生来完善这门艺术并不罕见，但你每天早上的第一件事就是在家里冥想20分钟就可以获得好处。如果你不能抽出20分钟，即使是5分钟也比什么都没有好。 获得动力。每周早上一次，比如周一，留出15分钟（或更多）的时间来阅读个人发展书籍，观看励志视频或听励志演讲者。这个动机将为你的成功奠定基础。 做些运动。体育活动会激励你的身心，你不需要去健身房锻炼。20分钟后，你就可以在自己家里进行有效的高强度锻炼。 面对面谈话。在面对面的谈话中，两个伴侣的大脑之间的神经同步显著增加，但没有虚拟的谈话。面对面的头脑风暴会议也比虚拟会议产生了更多的创意。所以，如果你有商务会议要参加，试着亲自见面。这也适用于社交会议。当人们越来越多地将社交媒体作为与朋友和家人联系的方式时，一定要确保你也会花时间与你关心的人进行不可替代的面对面访问，比如早上喝咖啡和聊天。 避免被电子邮件淹没。早上的第一件事就是发电子邮件会有成效，或者适得其反，这取决于你是如何做的。第一个规则是为它分配一个设定的时间量，比如15分钟。其次，往往只会出现紧急的电子邮件。您可以在收件箱中设置过滤器，这样您就只看到最重要的消息，查看这些消息，然后转向您的下一个业务项目。